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繁體中文 睡多久才是最好？
研究顯示人睡覺的時候，身體和大腦會自行修補。充足的睡眠能有效改善情緒、抗抑鬱、應付壓力，提升記憶、增強免疫力。相反，缺乏睡眠就好似欠債一樣，必須付出代價。輕則注意力集中時間較短、記性差、説話和邏輯思維慢、創作能力差等；重則影響學習和事業、健康受損、壽命縮短。既然睡眠如此重要，是不是睡得越多越好？ 睡多久才是最好？
睡得越多越好？
不。科學家指出人平均需要8小時睡眠，不過每個人需要的睡眠時間差異可以很大。大多數成年人每晚需要睡7-8小時。有些人所需的睡眠時間較少，有些人説他們只需睡4-5小時便足够，但他們會在日間小睡片刻。另一些人則需要較多，年齡介乎17至25歲的青年人需要8-9小時睡眠時間。嬰兒所需的睡眠時間遠比成年人為多約18小時，
睡得好的指標
正如上文指出，不同人需要的睡眠時間差異可以很大。所以重點是省察一下，看看自己的生活習慣是否健康，睡眠狀態是否良好，睡眠狀態良好的特徵有下列：
▪ 容易入睡，無須服用安眠藥，也不受憂慮困擾。
▪ 甚少在午夜醒來，即使醒來，也可以很快再次入睡。
▪ 每天早上都在大約同一時間醒來，通常不用鬧鐘。
▪ 起床後，整天都精神奕奕。
有睡眠障礙問題怎麼辦？
要是你有優質的睡眠，睡得好，表現就更好。如果你苦苦無法安睡，就要小心自己是否患上睡眠障礙問題。如果懷疑自己或親人患上睡眠障礙問題，應找專業醫生做一次詳細的睡眠測試以確定病因。
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