戒除自殘身體的惡習，重拾自尊－方法是什麼？

Published 2016/09/01 | By editor

上文提過有自殘身體習慣的人，因內心痛苦、感到絕望，情緒低落，為了紓緩痛楚而自殘。自殘身體聽起來難以置信，但這情況在青少年人當中卻十分普遍。曾有報導稱這種行徑是“令家長驚惶不已，叫老師摸不着頭腦，使醫生的能力受到考驗，原因是自殘行為是醫學界已知最難戒掉的惡習。”

你是否沉溺於這惡習？你或朋友會經常不由自主地自殘嗎？你可以怎樣幫助自己或朋友戒掉惡習呢？

找出自殘惡習的根源

治標先治本，首先要知道為甚麼你會不由自主地傷害自己。請記住，自割身體的人，不是只為了發泄不安情緒，其實是在應付某種無法承受的壓力，想借助身體的痛楚來紓緩內心的苦痛。因此，你必須坦白地問自己：

當然，你要鼓起勇氣才能自我檢討，加油！你一定做到的。要停止自殘行為，自我檢討是成功的第一步，接著就是採取進一步行動，找別人幫助。

戒除自殘惡習，誰能助你一臂之力？

如果你有自殘的傾向，就要把你心中的鬱結，向一位成熟而你信任的朋友傾訴，但不要找你的同輩朋友。你該找誰呢？選擇一些比你年長、行事明智、思想成熟、懂得體恤你的人。

當然，要你把心事告訴別人，你或者會感到不安。你的感覺跟華仔一樣。他說：“起初，我很難信任人，心想如果別人知道真相後，一定會討厭和遠離我。可是，跟人傾訴之後，體會到真心關懷我的朋友原來就在我身邊。”如果你覺得很難當面傾談，試下通電話或寫信。你願意找人傾訴難題，能有效幫助你戒掉惡習。

你知道有一位關心人，樂意幫助人的造物主耶和華嗎？他在聖經裏的詩篇55篇22節這樣說 “你要把重擔卸給耶和華，他必扶持你”。有自殘習慣的美婷說：“向耶和華禱告，能助加強我戒除惡習的決心。”

可是，如果你故態復萌，是不是說你失敗呢？絕不是。上文提過的詠兒知道自己一定要堅持。欣欣也有這樣的觀點，她說：“我想，就算我又開始割傷自己，這只是暫時的，並不代表我永遠戒不掉。無論失敗多少次，我都可以重新開始。”

想一想

▪ 你感到傷心難過時，與其割傷自己，可以做些甚麼呢？

▪ 當你想自割身體時，可以找誰傾訴呢？

戒除自殘行為需要找醫生嗎？

很多時，自殘身體的人的確需找醫生診斷，目的是確定是否身心失調導致惡習，之後才能對症下藥。要確信，你可以學會積極面對難題，也一定能夠成功戒掉惡習。當你不再傷害自己，你就會重拾自尊。

怎樣幫助自殘的人？

父母們，如果你的兒女告訴你，他有自割身體的習慣。無論你如何震驚、痛心、惶惑，甚至憤怒，都請你保持冷靜，一定要冷靜。任何情緒的發洩都無助解決事件，要知道你的兒女鼓起了很大勇氣才能向你們說出難題。他們最需要的是你們的諒解、支持和幫助。

如果需要幫助的是你的朋友，請你記住，你的朋友極需要知己密友，請你細心聆聽，表現體恤，做他的真朋友。不要反應過激，也不要試圖要求他馬上停止自割身體，這樣做通常只會使他疏遠你。

要幫助自殘的人戒除惡習，單是勸他停止傷害自己是不夠的。你必須有耐心，幫助他一齊找出根源，幫助他學會以新的方法應付難題而不是用自殘身體，而這樣做是需要時間的。

如果你是年青人，不要以為你能夠獨力幫助自殘身體的朋友。他們可能有一些健康或情緒問題是你不知道的，他們需要治療。此外，即使你的朋友沒有自殺的企圖，但傷害自己會危害生命，所以你一定要促請他盡快找幫助。

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