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怎樣減輕壓力?

壓力大時會對心臟、血管、免疫系統造成傷害,應付壓力就好像在拖一個很重的貨櫃一樣。如果你用一個大貨櫃車頭來拉這個貨櫃,就可以輕易地跑很遠的路。但要是你用的是一輛小轎車來拉的話,那就有問題了,只要你拖短短的一段路,轎車的引擎可能就會燒掉。同樣,你如果承受太大的壓力,身體的引擎也會燒掉!

 

減輕壓力的兩個方法:

一是減輕負擔;二是換一個性能强一點的引擎。這兩個方法你是可以同時做到的。

 

減輕負擔

要做的事太多,叫你不勝負荷,就要學會對別人的邀請或要求說不。如果你覺得不好意思馬上拒絶别人,可以説等一下再回答你,在你答應别人之前,你可以先想一想:你真的有時間和精力做這件事嗎?

 

不要拖延

要做的事太難,就會拖延不做。可是心裏煩,因為知道遲早都要做。最後迫不得已一定要做時,就會做得很趕,心裏又很急,結果壓力就變得很大。

應付的方法是馬上開始做,就算現在做不完也要開始做。如果一件困難的事已經讓你感到有壓力,為什麽還要拖延時間讓自己的壓力更大呢?不如早點做完就不用煩了!

你可以先將要做的事寫下來,把困難的事分為幾個部分。將最不喜歡做的事放最前面,之後要做的事就越來越簡單了。結果,不知不覺你就做完了,你就可以去玩,去做自己喜歡的事了!

 

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