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壓力是敵又是友!當壓力變成敵人時,你懂應付嗎?

"你感到焦慮、肌肉緊張、血壓上升和消化不良嗎?這些症狀是否很難消除?你是不是很想放鬆自己但又不易做到?你有否感到整個人常常處於緊張狀態?你是否覺得自己的工作毫無前途,但又無法改變現狀?常有這種感覺,表示我們已經跌落身心長期受壓的深坑中。"

 

短暫的壓力增加我們力量,但長期的壓力就當別論,由這一刻起,我們必須自救,奮力抵抗有害的壓力,怎樣做?

 

 

身體對壓力的反應能救人於危難

一位專門研究壓力的醫生解釋,當身體感受到壓力來擊時,例如,突如其來有車向你衝過來,你的身體會馬上進入備戰狀態,即時分泌大量複雜的《神經化學物質和壓力荷爾蒙》,這些化學物質會散布到全身,身體每個器官和系統都進入緊急戒備。

 

 

你的視覺、聽覺和觸覺即時進入備戰狀態;大腦的反應快;腎上腺分泌強力荷爾蒙,令全身肌肉增強力量,心肺和其他器官的功能加強,身體已就緒去迎戰壓力,做我們平時做不到的事,在電光火石間你避開了快速衝來的車子。此時,身體對壓力的反應可以說救了你一命。不過,當壓力持續不斷,戰友就會變成敵人,到時就不好了。

 

 

壓力變成敵人

如果我們的身體一直處於備戰狀態,全身的肌肉會一直緊繃,脈搏會跳得很快,血壓和血液裏的膽固醇、脂肪、糖分、荷爾蒙和其他化學物質都會升高。這些化學物質原本可以令我們在短時間內有足夠力量應付某件事。不過,這些化學物質如果持續偏高,就會反過來傷害身體的器官,導致嚴重後果。

 

  • 開始覺得背痛、頭痛、後頸疼痛、肌肉緊張,全身出現莫名的痛症,這些症狀通常跟慢性壓力有關。
  • 長期壓力令人失去創意,生產力和工作幹勁也降低。
  • 壓力令人患上腸躁症、腹瀉、食道痙攣。
  • 慢性壓力導致中風、心臟病、腎衰竭、糖尿病、心血管疾病等。如果你本身已患有這些疾病,長期壓力會令病情惡化。
  • 長期壓力會使皮質醇分泌增加,導致脂肪積聚在背部和腹部。
  • 壓力引發或加重濕疹、牛皮癬等皮膚病。
  • 壓力太大時,會引起抑鬱症,也會使人容易暴躁,身心倦怠。
  • 壓力持續無法消除時,記憶力和專注力會受到永久的損害,免疫力下降,容易生病,輕則易傷風感冒,重則患上癌症或免疫系統疾病。

 

 

明白了長期的壓力會對精神、情緒和身體健康造成巨大的破壞力。我們現在就要學會舒解壓力、放鬆自己。

 

 

做阿Q又何妨?

好好管理壓力,令自己生活得輕鬆愉快一點。不要讓身心長期受壓,以至疼痛不止,甚至患上惡疾。要是你正經歷沉重壓力,不妨靜下來,出外看看花草,曬曬太陽,吹吹風。放過自己,好好過今天的生活,不要想太多,明天的事明天再算,處理好今天的事就足夠了。

 

 

你出現身心長期受壓的症狀嗎?

  • 頭痛
  • 磨牙
  • 頸痛
  • 心臟病
  • 各種潰瘍
  • 背痛
  • 肌肉痙攣

 

 

舒緩減壓的方法

  • 不要事事要求完美,這樣只會令自己和別人辛苦。
  • 做事有條理,分清主次就能減輕壓力。
  • 常常運動有助提昇愉快感。
  • 多欣賞大自然。
  • 不要將時間表排得密麻麻,要有獨處的時間。
  • 足夠的休息,才有力量應付壓力。
  • 找信任的密友傾訴一下心事,也是好的減壓方法。

 

 

如果你已盡力但仍舊感到壓力持續不斷,或已影響健康,請你不要遲疑,找專業醫生為你診治。

 

 

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