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節食減肥有什麼危險?

 

 

U2Health.net<健康與您>的運動減肥專題,會談談節食減肥有什麼危險? 如何保持適中體形又不損健康? 平均來說,女孩子在10-14歲期間,身體會長高25厘米,體重增加18-22公斤;而男孩子則在12-16歲期間,長高約30厘米,體重增加22-27公斤。在這段發育迅速的時期,許多年輕人都不喜歡自己體重激增,於是想盡辦法來減肥。但營養學家指出,年輕人限制飲食或節食減肥,對健康構成表遠害處,因為節食會使身體得不到所需的營養。同時,嚴格節食,會形成偏食的習慣,日後出現嚴重的飲食失調的可能大大增加。另外,節食會令身體失去肌肉,而肌肉對我們日常生活各項活動非常重要,我們不能沒有肌肉。人若是長期缺乏運動的話,同樣有喪失肌肉的危險。

一個經常缺乏運動的人每十年便平均會失去2公斤的肌肉,但卻同時增了7公斤的脂肪。為了維持身體健康和壯健,要多做點帶氧運動和增強體質的鍛鍊。無論如何,要保持適中體形又不損健康,我們就要對自己的體型有現實的看法,只要留意飲食均衡、多做運動、懂得欣賞自己,就可以身體健康、體重適中。要了解更多運動減肥的健康資訊,請參閱U2Health.net<健康與您>的運動減肥系列文章。

 

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