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戒除自殘身體的惡習,重拾自尊 -方法是什麼?

上文提過有自殘身體習慣的人,因內心痛苦、感到絕望,情緒低落,為了紓緩痛楚而自殘。自殘身體聽起來難以置信,但這情況在青少年人當中卻十分普遍。曾有報導稱這種行徑是“令家長驚惶不已,叫老師摸不着頭腦,使醫生的能力受到考驗,原因是自殘行為是醫學界已知最難戒掉的惡習。”

 

 

你是否沉溺於這惡習?你或朋友會經常不由自主地自殘嗎?你可以怎樣幫助自己或朋友戒掉惡習呢?

 

 

找出自殘惡習的根源

治標先治本,首先要知道為甚麼你會不由自主地傷害自己。請記住,自割身體的人,不是只為了發泄不安情緒,其實是在應付某種無法承受的壓力,想借助身體的痛楚來紓緩內心的苦痛。因此,你必須坦白地問自己:

 

  • 自殘身體對我有什麼作用?
  • 我衝動想自割身體時,心裏究竟想着什麼?
  • 是不是有什麼痛苦的經歷令你耿耿於懷?
  • 是不是跟你的家人或朋友有關?

 

 

當然,你要鼓起勇氣才能自我檢討,加油! 你一定做到的。要停止自殘行為,自我檢討是成功的第一步,接著就是採取進一步行動,找別人幫助。

 

 

戒除自殘惡習,誰能助你一臂之力?

如果你有自殘的傾向,就要把你心中的鬱結,向一位成熟而你信任的朋友傾訴,但不要找你的同輩朋友。你該找誰呢?選擇一些比你年長、行事明智、思想成熟、懂得體恤你的人。

 

 

當然,要你把心事告訴別人,你或者會感到不安。你的感覺跟華仔一樣。他說:“起初,我很難信任人,心想如果別人知道真相後,一定會討厭和遠離我。可是,跟人傾訴之後,體會到真心關懷我的朋友原來就在我身邊。”如果你覺得很難當面傾談,試下通電話或寫信。你願意找人傾訴難題,能有效幫助你戒掉惡習。

 

 

你知道有一位關心人,樂意幫助人的造物主耶和華嗎?他在聖經裏的詩篇55篇22節這樣說 “你要把重擔卸給耶和華,他必扶持你”。有自殘習慣的美婷說:“向耶和華禱告,能助加強我戒除惡習的決心。”

 

 

可是,如果你故態復萌,是不是說你失敗呢?絕不是。上文提過的詠兒知道自己一定要堅持。欣欣也有這樣的觀點,她說:“我想,就算我又開始割傷自己,這只是暫時的,並不代表我永遠戒不掉。無論失敗多少次,我都可以重新開始。”

 

 

想一想

▪ 你感到傷心難過時,與其割傷自己,可以做些甚麼呢?

▪ 當你想自割身體時,可以找誰傾訴呢?

 

戒除自殘行為需要找醫生嗎?

很多時,自殘身體的人的確需找醫生診斷,目的是確定是否身心失調導致惡習,之後才能對症下藥。要確信,你可以學會積極面對難題,也一定能夠成功戒掉惡習。當你不再傷害自己,你就會重拾自尊。

 

 

怎樣幫助自殘的人?

父母們,如果你的兒女告訴你,他有自割身體的習慣。無論你如何震驚、痛心、惶惑,甚至憤怒,都請你保持冷靜,一定要冷靜。任何情緒的發洩都無助解決事件,要知道你的兒女鼓起了很大勇氣才能向你們說出難題。他們最需要的是你們的諒解、支持和幫助。

 

 

如果需要幫助的是你的朋友,請你記住,你的朋友極需要知己密友,請你細心聆聽,表現體恤,做他的真朋友。不要反應過激,也不要試圖要求他馬上停止自割身體,這樣做通常只會使他疏遠你。

 

 

要幫助自殘的人戒除惡習,單是勸他停止傷害自己是不夠的。你必須有耐心,幫助他一齊找出根源,幫助他學會以新的方法應付難題而不是用自殘身體,而這樣做是需要時間的。

 

 

如果你是年青人,不要以為你能夠獨力幫助自殘身體的朋友。他們可能有一些健康或情緒問題是你不知道的,他們需要治療。此外,即使你的朋友沒有自殺的企圖,但傷害自己會危害生命,所以你一定要促請他盡快找幫助。

 

 

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