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你準備懐孕或已經懷孕嗎?9個妙方助你平安過度妊娠期

 

聯合國人口基金報告說,每年約有50多萬個婦女因妊娠而死亡。超過6千萬個婦女在妊娠期發生異常症狀,其中約1/3人因而感染疾病,或是健康長期受損。正打算當媽媽的你需要作什麼準備?妊娠期又要留意甚麼?閱讀下列文章建議,助你平安度過妊娠期。

 

 

(一)為何生育要預先計劃?

無論你要組織大家庭或是喜歡小家庭,生育都應預先計劃。這樣就能顧及媽媽的健康,讓她在分娩後有足夠的休息,不致在身體仍未復原時就再度懷孕。另外,孩子的出生,可以為你夫婦的生活帶來想像不到的改變,若預先計劃好,屆時就不會手足無措。

 

 

(二)什麼年齡適合懷孕?

16歲以下的懷孕少女,死亡率比較20餘歲的孕婦高出60%。另一方面,35歲以上的高齡孕婦較有可能會生下有先天性缺陷的嬰兒,例如唐氏綜合症嬰兒。年輕媽媽和高齡孕婦同時較易染上子癇前症。在懷孕期第20週後,患子癇前症的孕婦會出現水腫、高血壓、尿蛋白增多的現象,危及孕婦和胎兒的生命。

 

 

(三)戒煙戒酒後身體要多久才適合孕懷?

積存在身體的毒素,至少需要4個月時間才能排除。如果你打算懷孕,但你有抽煙、喝酒、喝含咖啡因飲料等習慣,或你正在服食某些藥物,為了保障你和胎兒健康,你現在就要停止這些習慣,讓身體好好調節。

 

  • 如果準媽媽喝酒、抽煙或吸毒,生下的寶寶可能會智力遲鈍、身體殘缺,甚至行為失常。
  • 如果準媽媽吸毒成癮,寶寶出生時也會出現脫癮症狀。
  • 雖然有人認為偶爾喝點酒不會有問題。但是,醫生建議準媽媽最好滴酒不沾。
  • 避免吸入二手煙。
  • 服食任何藥物都要經醫生權衡利弊,在他指導下才可服用。
  • 如果你生病看醫生,一定要告訴醫生你有孕。因為有些維生素可能有損健康,例如:服用過量的維生素A可引致胎兒畸形。

 

 

(四)為何孕婦要特別留意吸收葉酸和鐵質?

研究指出,預備要懷孕的婦女,除了要清除身體的毒素,同時還要儲存足夠的營養,比如孕婦體內有大量葉酸,就可以防止胚胎的神經管閉合不全,這樣胎兒患上脊柱裂的風險就會大幅減少。在懷孕期的第24天至28天內,胚胎的神經管會自動關閉,這時你可能還沒有察覺自己懷了孕呢。所以,如果你準備生育,就要在懷孕前攝取大量葉酸。

 

 

懷孕時鐵質的需求量會倍增。假如鐵質儲存偏低,孕婦有機會患缺鐵性貧血。要增加鐵質,可多進食鐵質含量豐富的食物,包括: 肝臟、堅果、豆類食物、深綠色蔬菜、加工穀類食品同樣含豐富的鐵質和葉酸。吃鐵質豐富食物的同時,也要吃含維生素C的食物,例如鮮果,這有助鐵的吸收。

 

 

(五)孕婦日常飲食應該包括些什麼?

一般來說,孕婦的日常飲食應包括下列食物:

  • 蔬果(特別是深綠色的、橙色的、紅色的)
  • 豆類(如豆、大豆、小扁豆、鷹嘴豆);
  • 穀類(小麥、玉米、燕麥、大麥——含礦物質和維生素的,不要精加工的);
  • 禽畜食品(魚、雞、牛、蛋、乳酪和脫脂奶);
  • 鹽、脂肪、白糖適量;
  • 要多喝水;
  • 忌喝含咖啡因的飲料,也忌吃含防腐劑和人造色素和調味料等添加劑食物。

 

 

(六)懷孕時怎樣的體重才算適中?

避免在懷孕期體重增加過多或不足。體重偏低的新生兒的死亡風險,較體重正常的大40倍。另一方面,孕婦過量進食只會過重,同樣不利準媽媽和胎兒的健康。理想的情況是到妊娠第4個月,準媽媽的體重才稍微增加。

 

  • 孕前體重正常的孕婦,懷孕期間可增加9-12公斤。
  • 少女或營養不良的孕婦就要多一點,要增加12-15公斤。
  • 肥胖的婦女,懷孕其間只適宜增加7-9公斤。

 

 

(七)懷孕期間要避免什麼事?

  • 避免照X光、不要接觸有害化學物品、減少使用家居的清潔用品。
  • 不要在高溫地方逗留,運動不能過度,以免體溫升得太高。
  • 避免長期站立或操勞過度。
  • 用汽車安全時要適當。

 

 

(八)懷孕前和妊娠期間要注意什麼異常症狀?

如果患了尿道炎、子宮頸陰道炎、腸胃炎等病症,一定要在懷孕前徹底醫治好。因為懷孕期間病程可能惡化,增加患上子癇前症和生下早產兒的風險。

 

 

妊娠期間可能出現的異常症狀,包括: 多胞胎、高血壓、糖尿病、心臟和腎臟出現毛病。有些國家的孕婦可以接受破傷風類毒素疫苗,預防新生兒破傷風。妊娠的第26-28週,可做B型鏈球菌的檢查。這種細菌若出現在準媽媽的腸道下部,分娩時可能令寶寶受感染。所以要定期接受產前檢查,減少風險。

 

 

你應該跟醫生通力合作,將把一切有關資料,包括自己的病史,詳細告知醫生。有什麼問題,就要問個明白。要是出現下列情況,切勿遲疑,要立即看醫生。

 

  • 陰道出血
  • 臉、踝和手指突然腫脹
  • 嚴重頭痛
  • 突然眼花、視力模糊
  • 腹部劇痛
  • 嘔吐不止
  • 發冷發熱
  • 胎動增強或有所改變
  • 陰道流出水狀的分泌物
  • 小便時感到刺痛,或尿量明顯減少

 

 

(九)妊娠期間的衛生或性行為有什麼要注意嗎?

  • 懷孕期間可照常沐浴,但切忌用沖洗器灌洗陰道。
  • 避免接觸任何染病的人,尤其患上德國麻疹的病人。
  • 不要進食未煮熟的肉類,避免接觸貓的排泄物,以免感染弓形蟲病。
  • 做好基本衛生,如經常洗手。
  • 生吃的食物要徹底洗淨。
  • 性關係通常不會影響胎兒,不過若是到了懷孕後期,或是有出血或腹痛時,有可能危害胎兒。
  • 曾經流產的孕婦,最好徵詢醫生意見,看能否行房。

 

 

小心慬慎,就能平平安安度過妊娠期,開開心心迎接新生命。

 

 

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