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保健六法

 

 

兒童染病或夭折,多半是因為受病菌感染所致。他們也許吃過弄髒了的食物、喝了受污染的飲用水,或用骯髒的手接觸口部,以致讓病菌進入身體。其實,許多疾病,特別是腹瀉,是可以預防的,方法就是實行聯合國兒童基金會出版的《生活實況》中的保健六法。

清除糞便:
糞便有很多細菌,細菌污染了水、食物,或沾了雙手、飲食用具,或其他用來預備及盛載食物的物件,病菌就可能會通過這些東西,使人染病。防止病菌傳播的最好方法是清除所有糞便,人糞應該倒進抽水馬桶或坑廁裏。確保住所、通道和孩子玩耍的地方附近沒有動物的糞便。居住的地方如果沒有抽水馬桶或坑廁,便溺後就應當把糞便用沙土掩埋。所有糞便都有病菌,嬰兒的糞便也不例外,所以孩子的糞要用同樣方法處理。要常清潔坑廁和抽水馬桶。坑廁要蓋好,用完抽水馬桶後要沖水。

勤洗手:
經常洗手,用肥皂和清水或用灰末和清水洗手,可以把細菌洗掉。單單用水洗手是不夠的,一定要用肥皂或灰末揉搓雙手。如廁後,要洗手。嬰兒或幼兒排便完了,你為他們抹乾淨臀部後,也要洗手。在觸摸過動物後、處理食物前和餵孩子吃東西前,也應當洗手。

蠕蟲十分細小,沒有顯微鏡是看不見的。糞便、近地面的水和泥土、生肉或未煮熟的肉類,都有蠕蟲。防止蠕蟲進入身體的主要方法就是洗手。在坑廁附近走動時穿上鞋子,可以避免讓蠕蟲通過腳部皮膚鑽進身體。小孩時常把手放進口中,所以要常常替他們洗手,尤其是在他們大便後和進食前。要教他們自己洗手,並告訴他們不要在坑廁、抽水馬桶或其他供人便溺的地方附近玩耍。

天天洗臉:
每天用肥皂和清水洗臉,能預防眼睛受感染。小孩也要洗臉,骯髒的臉會招引蒼蠅。附在蒼蠅身上的細菌能使眼睛受到感染,甚至導致失明。經常檢查孩子的眼睛,健康的眼睛是濕潤、晶亮的。如果眼睛乾澀、變紅、疼痛,或分泌黏液,就要看醫生。

用清潔的水:
如果家中使用的水是清潔的,而且存放得宜,不受細菌污染,家人就會較少患病。家裏要是使用自來水,而水管鋪設保養得好,或是使用沒受污染的水井和水泉,水就很可能是乾淨的。水要是取自池塘、河流、沒有蓋好的水箱或水井,就很可能是不乾淨的,不過煮沸後會比較安全。水井要蓋好,用來打水和貯水的水桶、繩索和瓶子應該經常洗刷,存放在乾淨的地方,而不是放在地面上。

不要讓動物走近存放飲用水的地方及家庭起居的範圍。不要在水源附近使用殺蟲劑或化學品。家中的水應該貯在清潔、有蓋的容器裏。最好用有龍頭的容器來貯水。如果沒有龍頭,就該用乾淨的勺子或杯子從容器中舀水。手沒有洗乾淨,就千萬不要接觸飲用水。

防止細菌在食物中滋生:
把食物徹底煮熟可以殺菌,尤其是禽畜類肉食,都應該煮熟才吃。細菌在溫暖的食物裏會迅速滋生,食物煮好後就該盡快吃掉。要把食物存放超過兩小時,就要確保食物是放在高溫或很冷的地方。要把煮熟的食物留到別的時候才吃,就得把食物蓋好,不讓蒼蠅和其他昆蟲接觸得到,到吃的時候要先行加熱。

對嬰孩來說,母乳是最好、最安全的奶。至於動物的奶,剛剛煮過或經過高溫殺菌的比沒有煮過的安全。最好不要用奶瓶喂奶,除非你每次使用時都先用沸水洗過。奶瓶常常藏了能引致腹瀉的細菌。給孩子餵母乳或用清潔的杯子餵孩子會比較好。用乾淨的水清洗蔬菜和水果。如果要讓嬰兒或幼童生吃蔬果,這個步驟更不可少。

清除垃圾:
蟑螂和老鼠都會傳播病菌,牠們靠吃垃圾繁衍滋生。居住地方如沒有收集垃圾的安排,就須要找一個垃圾坑,每天在那裏埋掉或燒掉家中的垃圾。要保持住所清潔,不要把垃圾和污水留在家裏。要天天實行以上的保健六法,就能養成良好的保健習慣。實踐不困難,花費不多,還能保障整家人的健康。U2Health.net<健康與您>保健護理專題,下篇文章會談談 頭髮反映健康狀況

 

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