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睡眠不足,生命悠關


英國醫學雜誌報導說,在很多導致有人死亡或嚴重受傷的交通意外中,司機睡眠不足、疲勞或在酒精影響下駕駛是導致意外的主因。法國的研究人員同樣發現,在高速公路發生的交通意外,百分之20因司機睡眠不足和疲勞引起。睡眠研究中心主管指出,下午2-4點是司機的最危險時段,因為這時司機最容易覺得睏。駕駛期間眼睏,應該怎麽辦呢?

 

 

駕駛期間眼睏,應該怎麽辦呢?

許多司機覺得想睡覺,卻依然繼續駕駛。他們會開窗或開收音機,但這只能帶來短暫的效果,那應該怎麽辦呢?研究人員指出,最好還是找個安全的地方把車停下,小睡15-20分鐘。報告更勸籲駕駛者,下次駕車的時候,如果打呵欠,眼皮老是下垂,精神散漫,昏昏欲睡,就要注意這些警告信號,為自己和別人的安全,不要勉強駕駛。

 

改善睡眠質素,做個安全駕駛者

  • 壓力會導致失眠,要有酣甜的睡眠,就該在睡覺前放鬆心情。盡量抛開煩惱,做點令自己輕鬆愉快的事。
  • 臨睡前避免過度的體力和腦力活動。
  • 睡前不要喝酒,或喝含咖啡因等刺激成份的飲料。
  • 不抽煙。
  • 不濫藥。
  • 保持臥室寧靜、幽暗,溫度適中。

 

如果做了以上各個步驟,但仍在黑夜中睜大眼睛、輾轉反側。若這情況只持續幾天,多數是生活壓力和太忙碌有關。然而,如果失眠狀態長久持續下去,就會引起情緒焦躁或身體機能紊亂,也可能關聯到一些更嚴重的疾病症狀,必須及時就醫診治。
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