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怎樣戒煙?

 

 

戒煙很少一試就成功。如果決心戒煙,就要有心理準備,要反覆嘗試才能戒除吸煙習慣。若一時按捺不住,再次抽煙,不要灰心。別讓失敗使你退卻,倒要從這個小挫折中吸取教訓,加強你戒煙的意志。許多吸煙者最終都成功戒煙。只要有決心、有毅力,必能成功戒除煙癮。可試試以下建議。

戒煙先做好心理準備:
說服自己,為了戒煙,辛苦一點也是值得的;把戒煙的理由和各項好處寫出來,張貼在當眼處;分析自己吸煙的習慣,想一想自己多數在什麼時候吸煙或什麼情況下會想吸煙,把平日每次抽煙的時間和地點記下,這樣做有助看出問題所在和避開誘惑。

健康保健 - 怎樣戒煙?

健康保健 – 怎樣戒煙?

定下明確的戒煙日期,不要一拖再拖,選定一日,日子一到,就毅然堅決煙戒。在戒煙日子到來之前,先把煙灰缸、火柴、打火機等等會令你想吸煙的東西扔掉,也要將有煙味的衣服洗得乾乾淨淨。

告訴同事、朋友、家人你決定戒煙,請他們在你戒煙期間多支持和鼓勵你,這樣有助你堅持到底。如果有朋友在你面前吸煙,別怕難為情,就不敢請他不要在你面前吸煙。如果無法制止別人在你面前吸煙,可行的話,就離開吸煙的範圍。在決定戒煙那天,安排一些活動,不妨去一些禁止吸煙的場所,或去做運動、行山踢波游水等等什麼都行。

在戒煙期間有人會出現脫癮症狀,可以怎樣應付呢? U2Health.net<健康與您>下篇文章會談談 如何應付戒煙的脫癮症狀?

 

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