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開心不開心,關鍵是有這樣的心態!

有人說:「當你面向陽光,黑影就會留在你的背後」。同樣地,當你用積極樂觀的態度面對每一天,灰心失望的情緒就會離你而去。如何培養積極樂觀的態度?
減壓方法

有調查指出,香港每5人就有一人患有精神心理疾患,精神健康問題更有越見嚴重的趨勢。沉重的壓力影響身心健康、破壞人際關係、縮短壽命,不想這樣,就要改變你的心態。

 

你覺得開心與否跟什麽最有關係?

  1. 外在環境
  2. 天生條件
  3. 自己心態

 

大多數人覺得是外在環境,他們會説:

  • 「假如我有很多錢,我就會開心。」
  • 「假如我的婚姻幸福,我就會開心。」
  • 「假如我有好的健康,我就會快樂。」

 

不過現實生活中,決定你是否快樂的關鍵,其實在於你的心態,而非外在環境或先天因素。因為我們可能無法改變外在環境,要改變先天條件也很困難,但改變心態卻是我們做得到的。面對困難時,你會不屈不撓還是一蹶不振,關鍵就是你的心態。

 

你也許對這樣的看法有懷疑。你可能心想:

  • 「面對困難,我為什麽還要强顔歡笑呢?」
  • 「思想再正面也不能改變我的處境。」
  • 「我情願實際一點也不要發白日夢。」

這樣想法看來很有道理,不過你培養積極的看法的確對你有益。怎麽説呢?舉一個例子。

 

一間公司,職員陳小明和張上進負責不同的企劃案,他們工作都很認真。上司後來評估他們的工作,並指出兩個企劃書的某些缺失。

  • 陳小明想:「我花了那麽多時間和精力,結果還是搞砸了!不論我幾努力都是徒勞無功,那為什麽還要這麽努力?」
  • 張上進想:「上司指出我的企劃書有哪些做得好,他也指出我做錯的地方。這次經驗真的很寶貴,我下次會做得更好。」

 

你認為怎樣?

  • 半年後,誰會成為更出色的員工呢?是陳小明還是張上進?
  • 假如你是老闆,你會想誰留下來為你工作呢?
  • 面對令人失望的情況時,你 的反應會像誰呢?

我們再舉多一個例子吧。

 

黃小麗和周樂意常常感到孤單寂寞,但她們各自採用不同的方式應付這種情況。

  • 黃小麗只關心自己,除非别人先幫助她,否則她不會為其他人做任何事。她認為:「為什麽要浪費時間去幫人,反正得不到對方的回報?」
  • 周樂意很努力幫助其他人,不論對方是否會感激或回報,她仍然心甘情願助人。對周樂意來説,幫助人是一件快樂的事。

 

你認為怎樣?

  • 你比較想跟黃小麗還是周樂意做朋友呢?
  • 她們兩個,誰會有較好的人際關係呢?
  • 如果你像她們一樣感到孤單寂寞,你的處理方法會比較像黃小麗還是周樂意呢?

 

你也許認識一些人很像張上進和周樂意,或者你覺得自己很像他們。如果是這樣,你必定了解為什麽心態改變,結果就大不同。相反地,如果你比較像陳小明和黃小麗,那該怎麽辦?以下三個原則,可以幫到你。

 

避免消極
消極的態度會削弱你的力量,讓你沒辦法應付難題,也無法改善情況。

 

思想積極
淒苦或沮喪的情緒,使你每一天都灰灰暗暗。如果用積極的角度看事情,你一定會感到心情愉快得多。

如果你現在正面對困難,試下問一問自己:「事情真的已沒有任何轉機嗎?真的已走投無路嗎?還是只要積極看事情就好呢?」,試下用積極的思想來取替消極的看法,專注於正面的事,讓自己態度積極起來面對。

 

樂於助人
只顧自己的人並不會快樂。你知道嗎? 幫助别人不單會為你帶來快樂,還可以幫助你應付難題。不要未試就說自己做不到,想一想你可以怎樣實際幫助別人,這樣你的生活就會開心起來。

 


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