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應付職業重複動作勞損RSI的方法

應付職業重複動作勞損RSI的方法: U2Health.net的骨關節、神經系列文章繼續談談 較易患上職業重複動作勞損RSI的行業、應付職業重複動作勞損RSI的方法、家居和工作場所如何做好預防RSI的措施。

較易患上職業重複動作勞損RSI的行業:
冶金學家、銀行職員、鍵盤操作員、接線生、超級市場出納員、服務員、房屋油漆工人、玩具裝配員、女裁縫、理髮師、編織工人、砍伐甘蔗的工人和其他體力勞動人員。

應付職業重複動作勞損RSI的方法:
如果因工作所需,不得不經常重複做相同的動作,而你也發現自己有患上RSI的種種迹象,就該向公司的醫療服務部求助了。向某些有駐院矯形外科醫生的醫療機構求診,讓他評估一下你的情況和採取必需的措施來幫助你。在病情尚輕的時候求醫,康復機會往往大得多。

利用人機工程學,可以按照個别的人的情況改進工作環境,從而使兩者配合得更好。事情牽涉的不只是把鍵盤或錘子的形狀加以改良,人機工程學家也會顧及人們在精神和感情方面的需要。

家居和工作場如何做好預防RSI的措施:
預防RSI,從家裏做起。每朝起床時或一日之中的不同時段,都要做伸展動作幾遍。這樣能大大提昇骨骼和肌肉強健。做熱身運動,熱身運動不但可以促進血液循環,也能增加肌肉的含氧量,能應付要用到肌肉的工作。天氣寒冷時或做運動前,必須做熱身運動,並做一些强化你最常用的肌肉的運動。

工作場所採取預防RSI的措施,雇主可以重新編排工作,讓雇員有點時間休息,又或者輪流做某個工作,從而減低雇員患上RSI的機會。向雇員提供合適的用具,例如高度適中的桌子和椅子、手肘墊子、無須雇員過度運用手部的力的電鑽和鉗子,還有設計精良、用起來舒適的電腦鍵盤,和設有減震器的重型工具等。

簡單來說,RSI的致病原因是:
姿勢不正確、工作時間長、工作壓力繁重、肌肉或腱受過損傷、工作不如意、暴露在寒冷的環境之下。

RSI的預防方法是:
避免長時間提着重物、避免讓關節負荷過重、避免長時間把手臂置於心臟的水平以上、避免工作時姿勢不當、不時交替使用雙手,即使提著的東西十分輕便、把工作善加分配,安排在一日之內不同時段做不同的事。

 

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