失眠的後患?

失眠的後患，非同小可:
如果沒有連續睡上足夠的時間，就享受不到快速眼動睡眠的最後和最長階段，而這個階段是精神健康不可或缺的。如果作息時間不規則，日間常常小睡，就享受不到夜晚的深度睡眠，而這個階段正是身體要自行修補的時間。

睡眠健康 – 失眠的後患?

因失眠而付出的代價實在不輕，包括注意力集中時間較短、記性壞、說話找不到詞、邏輯思維慢、創作能力差等。既然睡眠如此重要，究竟什麼誘發睡意呢? 人需要睡多久才合理呢?

誘發睡意:
有好幾個因素促成晝夜生理節律，或稱為覺醒與睡眠周期，而腦部的化學作用是其中一個因素。腦部的一組神經細胞負責支配睡眠周期，這個生理時鐘跟視交叉點很接近，所以光線對睡意有一定的影響。強光令你覺醒，漆黑則叫你睏倦。體溫也是要考慮的因素。體溫高（特別在上午和傍晚的中段時間），你就會精神奕奕，體溫低，你就會懨懨欲睡。

睡多久:
一般來說是8小時睡眠，但有研究表明各人需要的睡眠時間差異很大，所以要自我省察，看看自己的生活習慣是否健康。例如容易入睡，無須服用安眠藥，也不受憂慮困擾；甚少在午夜醒來，即使醒來，也可以很快再次入睡；每天早上都在大約同一時間醒來，通常不用鬧鐘；起床後，整天都有精神，如果你屬於上述的情況，這就表示你的生活習慣很好。

無論如何，睡得好對健康絕對有利，失眠後患無窮，欠睡眠債後果堪虞。有些人由於患上睡眠障礙，以至睡不安寧。U2Health.net<健康與您>的睡眠健康專題，下篇文章會談談 睡眠性呼吸暫停。

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