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健康四步曲 – 保重身體

 

 

“預防勝於治療”,好好保重身體,健康就較少有出現大問題,實踐下列4個簡單的方法,就可以令您和家人更健康:

足夠休息
生活太忙碌有太多事要做,就會令人分心勞累,結果令到睡眠時間少,質素差。但是要有好的健康,足够的睡眠是不可少的。因為人睡覺的時候,身體和大腦會自行修補,能有效改善記憶力和情緒。

足够的睡眠還會强化免疫力,減少患病的風險,例如病毒感染、糖尿病、中風、心臟病、癌症、肥胖症、抑鬱症還有早老性痴呆症。睡眠是身體的天然“保護功能”,所以想睡覺的時候就該睡覺,不要吃糖、或服用咖啡因、興奮劑來抗拒睡意。

大部分成年人每天都需要7-8個小時的睡眠,這樣人看起來就會更有精神,感覺更好,工作的表現也會更佳。年輕人需要睡更多,如果睡眠不足,就很容易會產生心理方面的問題。特别是我們生病的時候,多睡覺並多喝水,身體就較易復原。

保護牙齒
飯後要刷牙並用牙線清潔牙齒,睡覺必須刷牙,這樣做可以防蛀牙、牙周病、牙齒脱落。如果牙齒有問題,咀嚼不佳,會影響消化系統,亦會影響營養吸收。要教導小朋友食完東西要刷牙,並用牙線清潔牙齒,常常保持口腔衞生,他們一生也會有較好的健康。

病向淺中醫
有病是需要看醫生的,早一點診斷出病因,就可以早一點治療。所以有不舒服時就要去看醫生、定期做檢查身體、懷孕時定期做產前檢查,這些都能預防出現嚴重的健康問題。要了解更多的健康資訊,請參閱U2Health.net<健康與您>的生活保健系列文章。
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