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口渴才喝水已太遲了

 

 

很多人會等到口渴時才喝水,有些人甚至一天到晚都不喝水。但有健康雜誌指出不喝水或感覺口渴才喝水,已不知不覺對身體造成傷害。我們不能靠口渴來衡量身體需要多少水分。因為,要身體健康、情緒穩定、容光煥發,就必須喝足够的水才行。我們體內的水分是會不斷通過出汗、流淚、小便,甚至呼吸而消耗掉。失去的水分必須補充。

每天該喝多少水呢?
權威人士建議,每人每天至少要喝八杯開水。

為什麽要喝這麽多水呢?
水可以把養分輸送到身體不同部分,這有助把體內廢物排出體外、調節體溫、潤滑關節。健康雜誌指出,只要稍微缺水,我們就會叫覺得疲倦,甚至生病。一般人很少意識到,脫水也是疲勞的原因之一。雜誌提議大家,不要由於自己常喝咖啡、茶、含有咖啡因的汽水或酒一類的飲料,就誤以為自己已經喝了足够的水,其實這些飲料反而會消耗身體的水分。因為咖啡因和酒是利尿的,會把體內的水分帶走。

我們的皮膚需要水分才可以保持柔軟光滑。別以為塗上潤膚露就能保護皮膚保水,潤膚露是不會增添皮膚水分的,它只能夠充當保護膜,使皮膚的水分不致揮發掉。人年紀越大,就更要留意保持皮膚濕潤,因為皮膚保存水分的能力是會隨年齡漸長而逐漸減弱。只要我們喝足够的水,就會精神抖擻、容光煥發。要了解更多的健康資訊,請參閱U2Health.net<健康與您>的保健護理系列文章。

 

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