与您细谈健康资讯,养生之道

你准备懐孕或已经怀孕吗?9个妙方助你平安过度妊娠期

 

联合国人口基金报告说,每年约有50多万个妇女因妊娠而死亡。超过6千万个妇女在妊娠期发生异常症状,其中约1/3人因而感染疾病,或是健康长期受损。正打算当妈妈的你需要作什么准备?妊娠期又要留意甚么?阅读下列文章建议,助你平安度过妊娠期。

 

 

(一)为何生育要预先计划?

无论你要组织大家庭或是喜欢小家庭,生育都应预先计划。这样就能顾及妈妈的健康,让她在分娩后有足够的休息,不致在身体仍未复原时就再度怀孕。另外,孩子的出生,可以为你夫妇的生活带来想象不到的改变,若预先计划好,届时就不会手足无措。

 

 

(二)什么年龄适合怀孕?

16岁以下的怀孕少女,死亡率比较20余岁的孕妇高出60%。另一方面,35岁以上的高龄孕妇较有可能会生下有先天性缺陷的婴儿,例如唐氏综合症婴儿。年轻妈妈和高龄孕妇同时较易染上子痫前症。在怀孕期第20周后,患子痫前症的孕妇会出现水肿、高血压、尿蛋白增多的现象,危及孕妇和胎儿的生命。

 

 

(三)戒烟戒酒后身体要多久才适合孕怀?

积存在身体的毒素,至少需要4个月时间才能排除。如果你打算怀孕,但你有抽烟、喝酒、喝含咖啡因饮料等习惯,或你正在服食某些药物,为了保障你和胎儿健康,你现在就要停止这些习惯,让身体好好调节。

 

  • 如果准妈妈喝酒、抽烟或吸毒,生下的宝宝可能会智力迟钝、身体残缺,甚至行为失常。
  • 如果准妈妈吸毒成瘾,宝宝出生时也会出现脱瘾症状。
  • 虽然有人认为偶尔喝点酒不会有问题。但是,医生建议准妈妈最好滴酒不沾。
  • 避免吸入二手烟。
  • 服食任何药物都要经医生权衡利弊,在他指导下才可服用。
  • 如果你生病看医生,一定要告诉医生你有孕。因为有些维生素可能有损健康,例如:服用过量的维生素A可引致胎儿畸形。

 

 

(四)为何孕妇要特别留意吸收叶酸和铁质?

研究指出,预备要怀孕的妇女,除了要清除身体的毒素,同时还要储存足够的营养,比如孕妇体内有大量叶酸,就可以防止胚胎的神经管闭合不全,这样胎儿患上脊柱裂的风险就会大幅减少。在怀孕期的第24天至28天内,胚胎的神经管会自动关闭,这时你可能还没有察觉自己怀了孕呢。所以,如果你准备生育,就要在怀孕前摄取大量叶酸。

 

 

怀孕时铁质的需求量会倍增。假如铁质储存偏低,孕妇有机会患缺铁性贫血。要增加铁质,可多进食铁质含量丰富的食物,包括: 肝脏、坚果、豆类食物、深绿色蔬菜、加工谷类食品同样含丰富的铁质和叶酸。吃铁质丰富食物的同时,也要吃含维生素C的食物,例如鲜果,这有助铁的吸收。

 

 

(五)孕妇日常饮食应该包括些什么?

一般来说,孕妇的日常饮食应包括下列食物:

  • 蔬果(特别是深绿色的、橙色的、红色的)
  • 豆类(如豆、大豆、小扁豆、鹰嘴豆);
  • 谷类(小麦、玉米、燕麦、大麦——含矿物质和维生素的,不要精加工的);
  • 禽畜食品(鱼、鸡、牛、蛋、奶酪和脱脂奶);
  • 盐、脂肪、白糖适量;
  • 要多喝水;
  • 忌喝含咖啡因的饮料,也忌吃含防腐剂和人造色素和调味料等添加剂食物。

 

 

(六)怀孕时怎样的体重才算适中?

避免在怀孕期体重增加过多或不足。体重偏低的新生儿的死亡风险,较体重正常的大40倍。另一方面,孕妇过量进食只会过重,同样不利准妈妈和胎儿的健康。理想的情况是到妊娠第4个月,准妈妈的体重才稍微增加。

 

  • 孕前体重正常的孕妇,怀孕期间可增加9-12公斤。
  • 少女或营养不良的孕妇就要多一点,要增加12-15公斤。
  • 肥胖的妇女,怀孕其间只适宜增加7-9公斤。

 

 

(七)怀孕期间要避免什么事?

  • 避免照X光、不要接触有害化学物品、减少使用家居的清洁用品。
  • 不要在高温地方逗留,运动不能过度,以免体温升得太高。
  • 避免长期站立或操劳过度。
  • 用汽车安全时要适当。

 

 

(八)怀孕前和妊娠期间要注意什么异常症状?

如果患了尿道炎、子宫颈阴道炎、肠胃炎等病症,一定要在怀孕前彻底医治好。因为怀孕期间病程可能恶化,增加患上子痫前症和生下早产儿的风险。

 

 

妊娠期间可能出现的异常症状,包括: 多胞胎、高血压、糖尿病、心脏和肾脏出现毛病。有些国家的孕妇可以接受破伤风类毒素疫苗,预防新生儿破伤风。妊娠的第26-28周,可做B型链球菌的检查。这种细菌若出现在准妈妈的肠道下部,分娩时可能令宝宝受感染。所以要定期接受产前检查,减少风险。

 

 

你应该跟医生通力合作,将把一切有关资料,包括自己的病史,详细告知医生。有什么问题,就要问个明白。要是出现下列情况,切勿迟疑,要立即看医生。

 

  • 阴道出血
  • 脸、踝和手指突然肿胀
  • 严重头痛
  • 突然眼花、视力模糊
  • 腹部剧痛
  • 呕吐不止
  • 发冷发热
  • 胎动增强或有所改变
  • 阴道流出水状的分泌物
  • 小便时感到刺痛,或尿量明显减少

 

 

(九)妊娠期间的卫生或性行为有什么要注意吗?

  • 怀孕期间可照常沐浴,但切忌用冲洗器灌洗阴道。
  • 避免接触任何染病的人,尤其患上德国麻疹的病人。
  • 不要进食未煮熟的肉类,避免接触猫的排泄物,以免感染弓形虫病。
  • 做好基本卫生,如经常洗手。
  • 生吃的食物要彻底洗净。
  • 性关系通常不会影响胎儿,不过若是到了怀孕后期,或是有出血或腹痛时,有可能危害胎儿。
  • 曾经流产的孕妇,最好征询医生意见,看能否行房。

 

小心慬慎,就能平平安安度过妊娠期,开开心心迎接新生命。

 

 

怀孕分娩文章:

Hikashop 網上商店系統 – 功能一應俱全!

分类目录
近期文章

u2group-facebook

u2health.net健康資訊網Google+

u2group-微博

u2health.net健康資訊網rss

bizformation.org
websiteredesign.hk
hkwebdesign.net
chinesewebsolution