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健康四步曲 – 保重身体

 

 

“预防胜于治疗”,好好保重身体,健康就较少有出现大问题,实践下列4个简单的方法,就可以令您和家人更健康:

足够休息
生活太忙碌有太多事要做,就会令人分心劳累,结果令到睡眠时间少,质素差。但是要有好的健康,足够的睡眠是不可少的。因为人睡觉的时候,身体和大脑会自行修补,能有效改善记忆力和情绪。

足够的睡眠还会强化免疫力,减少患病的风险,例如病毒感染、糖尿病、中风、心脏病、癌症、肥胖症、抑郁症还有早老性痴呆症。睡眠是身体的天然“保护功能”,所以想睡觉的时候就该睡觉,不要吃糖、或服用咖啡因、兴奋剂来抗拒睡意。

大部分成年人每天都需要7-8个小时的睡眠,这样人看起来就会更有精神,感觉更好,工作的表现也会更佳。年轻人需要睡更多,如果睡眠不足,就很容易会产生心理方面的问题。特别是我们生病的时候,多睡觉并多喝水,身体就较易复原。

保护牙齿
饭后要刷牙并用牙线清洁牙齿,睡觉必须刷牙,这样做可以防蛀牙、牙周病、牙齿脱落。如果牙齿有问题,咀嚼不佳,会影响消化系统,亦会影响营养吸收。要教导小朋友食完东西要刷牙,并用牙线清洁牙齿,常常保持口腔卫生,他们一生也会有较好的健康。

病向浅中医
有病是需要看医生的,早一点诊断出病因,就可以早一点治疗。所以有不舒服时就要去看医生、定期做检查身体、怀孕时定期做产前检查,这些都能预防出现严重的健康问题。

 

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