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减肥锦囊

 

 

减肥锦囊:
留意饮料和食物热量,留意包装说明,饮料尤其是甜味果汁和酒精饮品含热量很高,少饮汽水。不吃薯片、巧克力、甜饼干,改吃低热量的食物,例如苹果、胡萝卜、全谷威化饼干等。正餐之前可以先吃点东西,以降低食欲,减少正餐的用量。要慎选食物,少吃高热量的食品。

慢吃细嚼,既可以品尝食物的色香味,另外食物食落肚,身体发出饱肚的信号是需要时间的。吃得急便容易吃得过量,慢慢吃,有助减肥。只吃七至八分饱就够了,如果吃到有全饱的感觉才停手,已吃过量了。出外用膳时,如果饭菜分量又大又多,可以请餐馆将份量减半,或跟人共享一份餐,就不会吃过量。饭饱之后,不一定要吃甜点,可改吃水果或低热量的食品。

运动减肥 - 减肥锦囊

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