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初生婴儿至3岁儿童的营养需要

初生婴儿至3岁儿童的营养需要: 如何确保婴儿有均衡营养,U2Health.net<健康与您>会谈谈初生婴儿至3岁儿童的营养需要。

 

 

  • 做妈妈的,必须留意饮食习惯,摄取均衡营养。
  • 孕妇和哺乳妇女需要较多热量和蛋白质,而蛋白质尤其有助于产生乳汁。
  • 母乳是最佳的婴儿食物,婴儿出生后的最初几天,尤其需要吃妈妈的初乳,因为这些初乳含免疫抗体,有利婴儿抵御疾病。从出生到4个月大左右,婴儿从母乳摄取足够营养,健康地成长。

  • 4-6个月大的婴儿,以吃母乳为主,但这时他也可以吃其他婴儿食物了。
  • 添加副食品给婴儿要循序渐进,开始时可给婴儿一些捣成糊状的蔬果。每次只添加一种新食品,让婴儿试吃两三天,习惯后才再加另一种。
  • 预备婴儿食物时,要保持卫生清洁,所有食物和用具都要彻底洗净。
  • 5-9个月大的婴儿,需要较多的热量和蛋白质,母乳已不能完全满足他的成长需要,所以妈妈要继续让婴儿学习吃其他食物。首先让他吃谷类和蔬菜的婴儿食品,然后尝试吃肉类和奶类。开始时只宜吃糊状的食品,到6个月大时,就可吃剁碎的食物,但无需加添糖或盐。
  • 8个月大后,婴儿不再以母乳为主食。他开始跟家人吃一样的食物,食物要保持卫生并且剁碎,方便小朋友咀嚼。
  • 一个完整均衡的饮食,包括蔬果、谷类、豆类、肉类和奶类。
  • 小朋友特别需要摄取富含维生素A的食物,例如母乳,深绿色的蔬菜,橙色或黄色的蔬果(如芒果、胡萝卜、木瓜等)。
  • 3岁以下的小朋友每天需要吃5-6餐。
  • 婴儿食物,种类宜多样化,组合要经常变换,这样就能帮助他们发育健全。
  • 小朋友要是吃饱了,就不要勉强他吃下去。另一方面,要是他还想多吃一点,就不要阻止他。最重要的是,给小朋友营养丰富的食物。

 

 

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