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压力是敌又是友!当压力变成敌人时,你懂应付吗?

"你感到焦虑、肌肉紧张、血压上升和消化不良吗?这些症状是否很难消除?你是不是很想放松自己但又不易做到?你有否感到整个人常常处于紧张状态?你是否觉得自己的工作毫无前途,但又无法改变现状?常有这种感觉,表示我们已经跌落身心长期受压的深坑中。"

 

短暂的压力增加我们力量,但长期的压力就当别论,由这一刻起,我们必须自救,奋力抵抗有害的压力,怎样做?

 

 

身体对压力的反应能救人于危难

一位专门研究压力的医生解释,当身体感受到压力来击时,例如,突如其来有车向你冲过来,你的身体会马上进入备战状态,实时分泌大量复杂的《神经化学物质和压力荷尔蒙》,这些化学物质会散布到全身,身体每个器官和系统都进入紧急戒备。

 

 

你的视觉、听觉和触觉实时进入备战状态;大脑的反应快;肾上腺分泌强力荷尔蒙,令全身肌肉增强力量,心肺和其他器官的功能加强,身体已就绪去迎战压力,做我们平时做不到的事,在电光火石间你避开了快速冲来的车子。此时,身体对压力的反应可以说救了你一命。不过,当压力持续不断,战友就会变成敌人,到时就不好了。

 

 

压力变成敌人

如果我们的身体一直处于备战状态,全身的肌肉会一直紧绷,脉搏会跳得很快,血压和血液里的胆固醇、脂肪、糖分、荷尔蒙和其他化学物质都会升高。这些化学物质原本可以令我们在短时间内有足够力量应付某件事。不过,这些化学物质如果持续偏高,就会反过来伤害身体的器官,导致严重后果。

 

  • 开始觉得背痛、头痛、后颈疼痛、肌肉紧张,全身出现莫名的痛症,这些症状通常跟慢性压力有关。
  • 长期压力令人失去创意,生产力和工作干劲也降低。
  • 压力令人患上肠躁症、腹泻、食道痉挛。
  • 慢性压力导致中风、心脏病、肾衰竭、糖尿病、心血管疾病等。如果你本身已患有这些疾病,长期压力会令病情恶化。
  • 长期压力会使皮质醇分泌增加,导致脂肪积聚在背部和腹部。
  • 压力引发或加重湿疹、牛皮癣等皮肤病。
  • 压力太大时,会引起抑郁症,也会使人容易暴躁,身心倦怠。
  • 压力持续无法消除时,记忆力和专注力会受到永久的损害,免疫力下降,容易生病,轻则易伤风感冒,重则患上癌症或免疫系统疾病。

 

 

明白了长期的压力会对精神、情绪和身体健康造成巨大的破坏力。我们现在就要学会舒解压力、放松自己。

 

 

做阿Q又何妨?

好好管理压力,令自己生活得轻松愉快一点。不要让身心长期受压,以至疼痛不止,甚至患上恶疾。要是你正经历沉重压力,不妨静下来,出外看看花草,晒晒太阳,吹吹风。放过自己,好好过今天的生活,不要想太多,明天的事明天再算,处理好今天的事就足够了。

 

 

你出现身心长期受压的症状吗?

  • 头痛
  • 磨牙
  • 颈痛
  • 心脏病
  • 各种溃疡
  • 背痛
  • 肌肉痉挛

 

 

舒缓减压的方法

  • 不要事事要求完美,这样只会令自己和别人辛苦。
  • 做事有条理,分清主次就能减轻压力。
  • 常常运动有助提升愉快感。
  • 多欣赏大自然。
  • 不要将时间表排得密麻麻,要有独处的时间。
  • 足够的休息,才有力量应付压力。
  • 找信任的密友倾诉一下心事,也是好的减压方法。

 

 

如果你已尽力但仍旧感到压力持续不断,或已影响健康,请你不要迟疑,找专业医生为你诊治。

 

 

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