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失眠的后患?

 

 

失眠的后患,非同小可:
如果没有连续睡上足够的时间,就享受不到快速眼动睡眠的最后和最长阶段,而这个阶段是精神健康不可或缺的。如果作息时间不规则,日间常常小睡,就享受不到夜晚的深度睡眠,而这个阶段正是身体要自行修补的时间。

睡眠健康 - 失眠的后患?

睡眠健康 – 失眠的后患?

因失眠而付出的代价实在不轻,包括注意力集中时间较短、记性坏、说话找不到词、逻辑思维慢、创作能力差等。既然睡眠如此重要,究竟什么诱发睡意呢? 人需要睡多久才合理呢?

诱发睡意:
有好几个因素促成昼夜生理节律,或称为觉醒与睡眠周期,而脑部的化学作用是其中一个因素。脑部的一组神经细胞负责支配睡眠周期,这个生理时钟跟视交叉点很接近,所以光线对睡意有一定的影响。强光令你觉醒,漆黑则叫你困倦。体温也是要考虑的因素。体温高(特别在上午和傍晚的中段时间),你就会精神奕奕,体温低,你就会恹恹欲睡。

睡多久:
一般来说是8小时睡眠,但有研究表明各人需要的睡眠时间差异很大,所以要自我省察,看看自己的生活习惯是否健康。例如容易入睡,无须服用安眠药,也不受忧虑困扰;甚少在午夜醒来,即使醒来,也可以很快再次入睡;每天早上都在大约同一时间醒来,通常不用闹钟;起床后,整天都有精神,如果你属于上述的情况,这就表示你的生活习惯很好。

无论如何,睡得好对健康绝对有利,失眠后患无穷,欠睡眠债后果堪虞。有些人由于患上睡眠障碍,以至睡不安宁。U2Health.net<健康与您>的睡眠健康专题,下篇文章会谈谈睡眠性呼吸暂停

 

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