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如何应付戒烟的脱瘾症状?

 

 

一个人如果烟瘾很大,抽完最后一枝烟,不出几小时,就会出现脱瘾症状。脾气暴躁、没有耐性、轻易发怒、焦虑不安、心情抑郁、夜不成眠、静不下来、食量增加、极想抽烟等等,这些反应都是戒烟过程会产生的反应,称为脱瘾症状。

应付脱瘾症状的方法:
医生可以按需要开一些药物去缓解这些症状。有心理准备,烟瘾深的人士,开始戒烟头几个星期会特别难受。在这段戒烟其间,要吃一些低热量的食物,并喝大量清水。生吃胡萝卜、芹菜或以蔬菜当点心吃都很有用。勤做运动,一方面可以抑制发胖的倾向,另一方面有缓和神经紧张。避开令你想抽烟的地方和场合。

戒烟出现的脱瘾症状不好受,你会想出很多说服自己放弃戒烟的理由,例如”戒烟真难”、”只抽一口,抽完再戒”、”抽烟又不是吸毒”、”人迟早会死,怕甚么”、”不能抽烟人生没有乐趣”等等的借口,要克制这样的思想,下定决心不再抽烟。如果你想放弃戒烟,请稍等一下,因为只需等十分钟,抽烟的迫切欲望就会减退。成功戒烟后,千万不要再抽烟,抽一口也不可,一旦再抽烟,又要重新戒烟。要了解更多戒烟的健康信息,请参关U2Health.net<健康与您>保健护理专题,有关戒烟的系列文章。我们下篇文章会谈谈喝酒适可而止

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