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年轻人经常打瞌睡不要轻视

 

 

年轻人经常打瞌睡不要轻视,因为睡眠不足会损害脑力及记忆力,而青春期学生受到的伤害最大。儿童及青少年行为偏差、暴躁易怒、过度活跃等现象都跟睡眠不足有密切关系。

睡眠健康 - 年轻人经常打瞌睡不要轻视

睡眠健康 – 年轻人经常打瞌睡不要轻视

有研究找来2200个中学生,研究他们的睡眠习惯,发现达47%的学生每晚睡眠小于专家建议的8小时。年龄介于4至18岁的儿童及青少年中,有4%患上睡眠性呼吸暂停。患上这种疾病的儿童睡觉的时候,喉咙后方的气道会部分或完全封闭,令氧气无法流通,结果大脑无法在睡眠的时候完全休息,儿童醒来后就会很疲倦,脾气也差。

睡眠性呼吸暂停的病征,包括睡眠时打鼾或喘气、早上经常头痛、记忆不佳、无法集中精神,还会持续在白天打瞌睡。专家建议父母在儿女沉睡的时候,要不时听一下他们呼吸的声音。患上睡眠性呼吸暂停的儿童睡觉时,即使胸部有起伏的现象,仍有可能停止呼吸。

如果儿童中途醒来,或在半睡半醒的状态下吸几口气后再入睡,呼吸就会恢复。这种情形可以每晚出现几百遍,儿童醒来后就会累得要命。父母可以将儿女的卧室气温调校到凉爽、卧室要漆黑,不要放电视或计算机这类令人分心的东西。要儿女定时就寝,定时起床,这个规律可以令他们睡得好一点。

有些患上睡眠性呼吸暂停的人,医生可能会建议使用连续气道正压通气机,这种机器会把空气缓缓吹进鼻孔及嘴巴,令患者睡觉的时候,喉咙后方仍能保持畅通无阻。良好的睡眠对人人都重要,而睡眠障碍问题成因众多,治疗方法不一而足,读者若有入任何疑问,应立即找医生诊治。要进一步了解更多睡眠健康信息,请参阅U2Health.net<健康与您>的睡眠健康系列文章。

 

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