与您细谈健康资讯,养生之道

应付职业重复动作劳损RSI的方法

应付职业重复动作劳损RSI的方法: U2Health.net的骨关节、神经系列文章继续谈谈 较易患上职业重复动作劳损RSI的行业、应付职业重复动作劳损RSI的方法、家居和工作场所如何做好预防RSI的措施。

较易患上职业重复动作劳损RSI的行业:
冶金学家、银行职员、键盘操作员、接线生、超级市场出纳员、服务员、房屋油漆工人、玩具装配员、女裁缝、理发师、编织工人、砍伐甘蔗的工人和其他体力劳动人员。

应付职业重复动作劳损RSI的方法:
如果因工作所需,不得不经常重复做相同的动作,而你也发现自己有患上RSI的种种迹象,就该向公司的医疗服务部求助了。向某些有驻院矫形外科医生的医疗机构求诊,让他评估一下你的情况和采取必需的措施来帮助你。在病情尚轻的时候求医,康复机会往往大得多。

利用人机工程学,可以按照个别的人的情况改进工作环境,从而使两者配合得更好。事情牵涉的不只是把键盘或锤子的形状加以改良,人机工程学家也会顾及人们在精神和感情方面的需要。

家居和工作场如何做好预防RSI的措施:
预防RSI,从家里做起。每朝起床时或一日之中的不同时段,都要做伸展动作几遍。这样能大大提升骨骼和肌肉强健。做热身运动,热身运动不但可以促进血液循环,也能增加肌肉的含氧量,能应付要用到肌肉的工作。天气寒冷时或做运动前,必须做热身运动,并做一些强化你最常用的肌肉的运动。

工作场所采取预防RSI的措施,雇主可以重新编排工作,让雇员有点时间休息,又或者轮流做某个工作,从而减低雇员患上RSI的机会。向雇员提供合适的用具,例如高度适中的桌子和椅子、手肘垫子、无须雇员过度运用手部的力的电钻和钳子,还有设计精良、用起来舒适的计算机键盘,和设有减震器的重型工具等。

简单来说,RSI的致病原因是:
姿势不正确、工作时间长、工作压力繁重、肌肉或腱受过损伤、工作不如意、暴露在寒冷的环境之下。

RSI的预防方法是:
避免长时间提着重物、避免让关节负荷过重、避免长时间把手臂置于心脏的水平以上、避免工作时姿势不当、不时交替使用双手,即使提着的东西十分轻便、把工作善加分配,安排在一日之内不同时段做不同的事。

 

关节、神经健康的系列文章:

 

Categories
近期文章

u2group-facebook

u2health.net健康資訊網Google+

u2group-微博

u2health.net健康資訊網rss

bizformation.org
websiteredesign.hk
hkwebdesign.net
chinesewebsolution