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怎样戒烟?

 

 

戒烟很少一试就成功。如果决心戒烟,就要有心理准备,要反复尝试才能戒除吸烟习惯。若一时按捺不住,再次抽烟,不要灰心。别让失败使你退却,倒要从这个小挫折中吸取教训,加强你戒烟的意志。许多吸烟者最终都成功戒烟。只要有决心、有毅力,必能成功戒除烟瘾。可试试以下建议。

戒烟先做好心理准备:
说服自己,为了戒烟,辛苦一点也是值得的;把戒烟的理由和各项好处写出来,张贴在当眼处;分析自己吸烟的习惯,想一想自己多数在什么时候吸烟或什么情况下会想吸烟,把平日每次抽烟的时间和地点记下,这样做有助看出问题所在和避开诱惑。

健康保健 - 怎样戒烟?

健康保健 – 怎样戒烟?

定下明确的戒烟日期,不要一拖再拖,选定一日,日子一到,就毅然坚决烟戒。在戒烟日子到来之前,先把烟灰缸、火柴、打火机等等会令你想吸烟的东西扔掉,也要将有烟味的衣服洗得干干净净。

告诉同事、朋友、家人你决定戒烟,请他们在你戒烟期间多支持和鼓励你,这样有助你坚持到底。如果有朋友在你面前吸烟,别怕难为情,就不敢请他不要在你面前吸烟。如果无法制止别人在你面前吸烟,可行的话,就离开吸烟的范围。在决定戒烟那天,安排一些活动,不妨去一些禁止吸烟的场所,或去做运动、行山踢波游水等等什么都行。

在戒烟期间有人会出现脱瘾症状,可以怎样应付呢? U2Health.net<健康与您>下篇文章会谈谈 如何应付戒烟的脱瘾症状?

 

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