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戒除自残身体的恶习,重拾自尊 -方法是什么?

 

上文提过有自残身体习惯的人,因内心痛苦、感到绝望,情绪低落,为了纾缓痛楚而自残。自残身体听起来难以置信,但这情况在青少年人当中却十分普遍。曾有报导称这种行径是“令家长惊惶不已,叫老师摸不着头脑,使医生的能力受到考验,原因是自残行为是医学界已知最难戒掉的恶习。”

 

 

你是否沉溺于这恶习?你或朋友会经常不由自主地自残吗?你可以怎样帮助自己或朋友戒掉恶习呢?

 

 

找出自残恶习的根源

治标先治本,首先要知道为甚么你会不由自主地伤害自己。请记住,自割身体的人,不是只为了发泄不安情绪,其实是在应付某种无法承受的压力,想借助身体的痛楚来纾缓内心的苦痛。因此,你必须坦白地问自己:

 

  • 自残身体对我有什么作用?
  • 我冲动想自割身体时,心里究竟想着什么?
  • 是不是有什么痛苦的经历令你耿耿于怀?
  • 是不是跟你的家人或朋友有关?

 

 

当然,你要鼓起勇气才能自我检讨,加油! 你一定做到的。要停止自残行为,自我检讨是成功的第一步,接着就是采取进一步行动,找别人帮助。

 

 

戒除自残恶习,谁能助你一臂之力?

如果你有自残的倾向,就要把你心中的郁结,向一位成熟而你信任的朋友倾诉,但不要找你的同辈朋友。你该找谁呢?选择一些比你年长、行事明智、思想成熟、懂得体恤你的人。

 

 

当然,要你把心事告诉别人,你或者会感到不安。你的感觉跟华仔一样。他说:“起初,我很难信任人,心想如果别人知道真相后,一定会讨厌和远离我。可是,跟人倾诉之后,体会到真心关怀我的朋友原来就在我身边。”如果你觉得很难当面倾谈,试下通电话或写信。你愿意找人倾诉难题,能有效帮助你戒掉恶习。

 

 

你知道有一位关心人,乐意帮助人的造物主耶和华吗?他在圣经里的诗篇55篇22节这样说 “你要把重担卸给耶和华,他必扶持你”。有自残习惯的美婷说:“向耶和华祷告,能助加强我戒除恶习的决心。”

 

 

可是,如果你故态复萌,是不是说你失败呢?绝不是。上文提过的咏儿知道自己一定要坚持。欣欣也有这样的观点,她说:“我想,就算我又开始割伤自己,这只是暂时的,并不代表我永远戒不掉。无论失败多少次,我都可以重新开始。”

 

 

想一想

▪ 你感到伤心难过时,与其割伤自己,可以做些甚么呢?

▪ 当你想自割身体时,可以找谁倾诉呢?

 

 

戒除自残行为需要找医生吗?

很多时,自残身体的人的确需找医生诊断,目的是确定是否身心失调导致恶习,之后才能对症下药。要确信,你可以学会积极面对难题,也一定能够成功戒掉恶习。当你不再伤害自己,你就会重拾自尊。

 

 

怎样帮助自残的人?

父母们,如果你的儿女告诉你,他有自割身体的习惯。无论你如何震惊、痛心、惶惑,甚至愤怒,都请你保持冷静,一定要冷静。任何情绪的发泄都无助解决事件,要知道你的儿女鼓起了很大勇气才能向你们说出难题。他们最需要的是你们的谅解、支持和帮助。

 

 

如果需要帮助的是你的朋友,请你记住,你的朋友极需要知己密友,请你细心聆听,表现体恤,做他的真朋友。不要反应过激,也不要试图要求他马上停止自割身体,这样做通常只会使他疏远你。

 

 

要帮助自残的人戒除恶习,单是劝他停止伤害自己是不够的。你必须有耐心,帮助他一齐找出根源,帮助他学会以新的方法应付难题而不是用自残身体,而这样做是需要时间的。

 

 

如果你是年青人,不要以为你能够独力帮助自残身体的朋友。他们可能有一些健康或情绪问题是你不知道的,他们需要治疗。此外,即使你的朋友没有自杀的企图,但伤害自己会危害生命,所以你一定要促请他尽快找帮助。

 

 

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