与您细谈健康资讯,养生之道

战胜肥胖,减重有法

肥胖症可以引发各种慢性病,包括高血压、糖尿病、心血管病和不同种类的癌症。 导致儿童肥胖的原因很多,比如儿女爱坐不爱动,广告商针对青少年做宣传,不健康的食物随处都能买到。

 

无论是儿童、青少年还是成年人,都需要注意饮食习惯。不用走极端,只需作出小小的改变就可以有很好的减肥效果。例如,调整一下饮食习惯,如果你很喜欢吃垃圾食物,现在就调整一下,方法如下:

 

控制饮食

一步一步地减少食量。你要告诉自己:“这不是最后一餐,随时可以再吃嘛。

 

改吃有营养的食物

改吃比较有营养的食物,例如多吃水果,苹果、香蕉、草莓、蓝莓、山莓和甜瓜等;也多吃高蛋白、低脂肪的食物,比如鸡肉、鱼肉。慢慢你就爱上了这些食物。

吃饭时多吃蔬菜少吃肉。另外,为了避免吃喝过量,你还会在正餐之外吃点健康的小吃。渐渐地,就没那么爱吃垃圾食物了。

 

出外用餐

你到外面用餐时,如果饭菜的分量太大,可以把一半带走,只吃一半。这样,就会适可而止,而不会因为怕浪费食物就吃个精光。当然,你也可以请餐厅人员减少份量。

 

Categories
近期文章

u2group-facebook

u2health.net健康資訊網Google+

u2group-微博

u2health.net健康資訊網rss

bizformation.org
websiteredesign.hk
hkwebdesign.net
chinesewebsolution