与您细谈健康资讯,养生之道

晒阳光睡得好

 

你是否经常辗转难眠呢?有想过睡得不好的原因,可能是你日间接触阳光的机会太少? 有研究针对一些常常失眠的人士,研究结果显示,如果在日间少接触阳光的人,晚上就会睡得不好。还有,这些人士的血液检验显示,他们体内的褪黑激素含量偏低。

 

褪黑激素主宰睡眠好坏

褪黑激素是人体的内分泌,由我们的脑松果体负责分泌,跟我们的睡眠有密切关系。在正常的情况下,这个内分泌器官会每日间歇地分泌,日间体内的褪黑激素很低,但到了晚上,我们血液中褪黑激素的浓度就会升高,增加睡意。但是,如果我们日间没有接触到足够的阳光,血液中褪黑激素的含量就会下降。人体机能因而难以识别日与夜。晚上就会睡不好。

 

晒晒阳光改善睡眠质素

如果你每日大部分时间都留在室内,就无法吸收足够阳光来调节生理时钟。上述研究表示,当失眠人士每日在接近中午时份,吸收充足的阳光,连续4星期后,他们体内的褪黑激素,回升至正常的水平,睡眠的状况也得到改善。所以,如果你常常睡不好,可能是体内的褪黑激素分泌不足,不妨试试多吸收中午时分的阳光,晚上则保持卧室漆黑,看看能否改善睡眠。

 

常常睡不好医生帮到你

如果试过上述的建议,睡眠情况仍未有改善,也许是其他健康问题导致睡眠失调,例如,睡眠窒息症可以严重影响睡眠质素,怀疑亲人患上睡眠窒息问题,找医生做睡眠测试是明智的做法。

 

睡眠健康系列文章:

 

Categories
近期文章

u2group-facebook

u2health.net健康資訊網Google+

u2group-微博

u2health.net健康資訊網rss

bizformation.org
websiteredesign.hk
hkwebdesign.net
chinesewebsolution