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更年期的症状和应付方法

更年期是女性生命中的一种自然现象,标志着生育能力渐渐消失。无论你是否快到更年期或已进入更年期,你和身边的人对更年期有更多了解,就能更好地应付这段时期出现的各种问题。

 

更年期症状

多数女性会在40多岁进入更年期,但有些人60多岁才出现更年期症状。一般情况下,月经会逐渐减少,直到停止。医学界认为女性12个月以上没有来月经,就是絶经。由于这段期间妇女体内的激素分泌紊乱,月经周期会变得不规则,时有时无,也有少部份女性会突然停经。

虽然每位女性的更年期症状都不一样,但最普遍的症状是”潮热”,潮热过后人也许会觉得冷。患者也许会因此失眠,感到疲倦乏力。这种症状会持续一两年,但有些则会持续很多年。极少数妇人会一直有潮热症状。值得注意的是某些疾病例如甲状腺疾病和一些炎症,也会引起潮热。因此,要先排除以上情况,才能确定潮热是否跟更年期有关。

由于激素分泌紊乱,有些更年期女性也会出现抑郁、情绪不稳、常常哭泣、集中力不足、记忆力衰退等症状。虽然如此,但并不是指更年期女性会出现全部症状。事实上有些人只有很少更年期症状,甚至完全没有。menopause

 

应付更年期的方法

改变一下你的生活习惯,有助减轻某些更年期症状。例如,戒烟可以减少潮热出现的次数。少喝酒和含咖啡因的饮料,少吃甜食或辛辣的东西,甚至完全不接触这些会引发潮热的食物。当然,饮食均衡、不偏食也很重要。

运动对减轻更年期症状大有帮助,例如减少失眠,改善情绪,强化骨骼,改善整体健康等。

 

向别人倾诉你的感受

你无须默默忍受更年期之苦。如果你坦白地把自己的情况告诉家人,当他们看到你有些不对劲时,就不会那么担心了。家人知道你的情况,也可能会对你更有耐心,更体恤你。要记得,更年期带来的烦恼只是暂时的,只要好好照顾自己的身体,仍能享受丰盛人生。

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