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流感大流行如何保护全家人?


全球正关注H7N9禽流感疫情,如何有效防范流感? 我们也可以做些什么事来保护全家人?

以下有3个基本方法:

增强免疫力

  • 你和家人都必须有充足的睡眠,也要吃能加强免疫力的健康食物。
  • 多吃新鲜的水果、蔬菜、全麦食品及含丰富蛋白质而脂肪少的食物。
  • 蛋白质可以提供氨基酸,而氨基酸可以增强人体的免疫力。


不给细菌有利环境

  • 每天彻底清洁柜台和桌子的表面。
  • 厨房用具和餐具,每次用完之后都要洗干净。
  • 房间的寝具用品要经常清洗。
  • 经常触摸的用品例如门把、电话、遥控器都要消毒。
  • 保持空气流通。

 

良好的个人卫生

  • 洗手时要用水和肥皂彻底清洗,或是用酒精洗手液消毒。(可以随身携带一小瓶酒精洗手液。)用来擦脸或手的毛巾,不要跟别人或家人共享。没洗手千万不要触摸眼睛、鼻子、嘴巴。
  • 咳嗽、打喷嚏时尽量用纸巾掩住口鼻,纸巾用完后马上丢弃。
  • 避免跟人共享可以传播细菌的用具例如电话。
  • 训练孩子养成以上的良好卫生习惯。这些卫生习惯任何时候都适用,特别是流感高峰期。

 

体贴别人
要是人受到病毒感染,在出现病征的前一天和之后五天都有可能传染给其他人。流行性感冒和普通感冒(伤风)的症状很类似,但流感的症状却更严重,例如发烧(通常会发高烧)、头痛、非常疲倦、干咳和肌肉酸痛。而有些症状小孩子就比大人出现得更多,例如流鼻水、胃不舒服包括恶心、呕吐、腹泻。要是你出现了以上的症状就要留在家里休息,以免传染给别人。

 

1. 咳嗽时掩住口鼻
2. 勤洗手
3. 家中保持空气流通
4. 保持干净清洁
5. 生病时尽量在家休息
6. 避免和别人亲密接触

 

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