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睡眠不足,生命悠关


 

英国医学杂志报导说,在很多导致有人死亡或严重受伤的交通意外中,司机睡眠不足、疲劳或在酒精影响下驾驶是导致意外的主因。法国的研究人员同样发现,在高速公路发生的交通意外,百分之20因司机睡眠不足和疲劳引起。睡眠研究中心主管指出,下午2-4点是司机的最危险时段,因为这时司机最容易觉得困。驾驶期间眼困,应该怎么办呢?

 

 

驾驶期间眼困,应该怎么办呢?

许多司机觉得想睡觉,却依然继续驾驶。他们会开窗或开收音机,但这只能带来短暂的效果,那应该怎么办呢?研究人员指出,最好还是找个安全的地方把车停下,小睡15-20分钟。报告更劝吁驾驶者,下次驾车的时候,如果打呵欠,眼皮老是下垂,精神散漫,昏昏欲睡,就要注意这些警告信号,为自己和别人的安全,不要勉强驾驶。

 

改善睡眠质素,做个安全驾驶者

  • 压力会导致失眠,要有酣甜的睡眠,就该在睡觉前放松心情。尽量抛开烦恼,做点令自己轻松愉快的事。
  • 临睡前避免过度的体力和脑力活动。
  • 睡前不要喝酒,或喝含咖啡因等刺激成份的饮料。
  • 不抽烟。
  • 不滥药。
  • 保持卧室宁静、幽暗,温度适中。

 

如果做了以上各个步骤,但仍在黑夜中睁大眼睛、辗转反侧。若这情况只持续几天,多数是生活压力和太忙碌有关。然而,如果失眠状态长久持续下去,就会引起情绪焦躁或身体机能紊乱,也可能关联到一些更严重的疾病症状,必须及时就医诊治。

 
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