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睡眠的奥妙

 

 

睡眠的奥妙: 研究人员仔细分析脑电波的程序,发现睡眠包括周而复始的循环和不同的阶段。人脑在入睡后的某些阶段高速运作,酣畅的安睡必需有四次或以上的循环,而每个循环都需要充分时间去完成。夜晚正常的睡眠基本上分为两种状态:快速眼动睡眠(做梦时段),非快速眼动睡眠(非做梦时段)。当一个入睡的人,眼球在眼皮下快速转动时,这人就正在快速眼动睡眠的状态中,非快速眼动睡眠又可以细分为四个阶段。

睡眠健康 - 睡眠的奥妙

睡眠健康 – 睡眠的奥妙

第一个阶段:
人躺下睡觉时,会慢慢进入第一个阶段,称为浅睡。在这个阶段,人渐渐有睡意,肌肉松弛,脑电波既不规则又运行迅速,一般来说,这个阶段历时30秒至7分钟。

第二个阶段:
第二个阶段,称为入睡,这个阶段通常占整晚睡眠时间的百分之20。脑电波的波长逐渐扩大,一些零碎的思维或影像会掠过脑际,但你对四周的事全然不知,即使你的眼睛张开了也看不到东西。

第三和第四个阶段:
第三和第四个阶段,人会越睡越熟、越睡越酣,这两个阶段又称深度睡眠,人的脑产生宽而慢的电波。由于大部分的血都流到肌肉去了,这时人睡得特别沉,很难弄醒。这两个阶段通常约占整晚睡眠时间的百分之50,是身体恢复精力和自行修补的时候。深度睡眠是身体成长的重要阶段,不管老幼,如果错过了这个熟睡阶段,第二天醒来时,就大多会无精打采,事事提不起劲,甚至郁郁寡欢。

这四个阶段:
这四个阶段以快速眼动睡眠作为结束,快速眼动睡眠(做梦的时段)一般每90分钟发生一次,较多的血会流向脑部。这时,人的脑电波跟清醒时的脑电波几乎完全一样。但是,人的肌肉却动弹不得,身体不能活动显然是为了防止人把梦里的动作做出来,以致伤害了自己或别人。快速眼动睡眠所用的时间,一次比一次长,这个做梦的阶段对精神健康至关紧要。像计算机一样,人脑会整理所储藏的短期记忆,把不重要的删去,把重要的保存起来,成为长期记忆。做梦时段要是很少出现,就会造成情绪困扰。失眠的人的快速眼动睡眠时间比正常的为少,结果他们越来越焦虑。由此可见,睡眠对身体十分重要,可以怎样睡得好呢? u2health.net<健康与您>的睡眠健康专题,下篇文章会谈谈睡得好的方法

 

 

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