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长寿秘诀

 

 

长寿秘诀: 2006年,日本冲绳岛有130万人口。岛上约有740个百岁老人,其中百分之90是女性。平均每10万人就有50个百岁老人,而大多数发达国家的比例,则是每10万人只有10至20个百岁老人。研究人员了解过冲绳岛900多个百岁老人,以及许多超过70岁的人士,试从他们的生活方式和遗传基因入手研究。发现这些老人大都清瘦健壮,血脉畅通,很少患有癌症或心脏病。接近100岁的老人中,老年痴呆症患者的比率较其他发达国家的要低。

遗传基因是因素之一,但也有其他的因素,包括长寿老人都不吸烟、饮酒适度、有均衡饮食。冲绳岛居民的饮食中蔬果占很大比重,常吃的食物热量很低,富含自然纤维及奥米加3脂肪酸。当地人的习惯是只吃八分饱,冲绳岛上的居民很活跃,他们会养花种菜,天天散步,跳传统舞或忙于其他体力活动。这些百岁老人性格乐观豁达,随遇而安,对压力应付裕如,女性尤其善于与人交际往来。

总括起来,长寿没有什么灵丹妙药,长寿秘诀取决于基因、饮食、运动、健康的生活习惯,优良的内心态度以及善于应付压力。U2Health.net<健康与您>保健护理专题,下篇文章会谈谈怎样戒烟?

 

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