肥胖成因和减肥方法

Published 2011/06/01 | By editor

没有体重烦恼的人会以为，肥胖人士都没有毅力，生活方式不当。肥胖成因真的这么简单吗? 肥胖人士都是不运动的懒人吗? 还是有许多不为人知，难以控制的原因? U2Health.net<健康与您>的运动减肥专题，会谈谈肥胖成因和减肥方法。

运动减肥 – 肥胖成因和减肥方法

肥胖成因:
遗传和后天环境因素都是肥胖的成因。科学家用尖端技术确定，基因跟肥胖和糖尿病一类的疾病之间的关系，基因占百分之25至40不等因素。另外百分之60以上的原因，是受环境因素影响。肥胖的主因跟人的生活最有关。每天摄入的热量? 经常吃哪些食物? 有没有适当的运动? 这些生活习惯跟肥胖惜惜相关。

卡路里:
卡路里是标准的热量单位。例如，出汗时，就燃烧掉卡路里或热量。一卡路里就是一公斤水的温度提升摄氏一度所需的热量。每个人每天需要的卡路里或能量是不一样的，取决于身高、体重、年龄和活动量。

减肥有效方法:
控制体重并非不可能，也不一定要放弃口福，或是饮食单一。只要努力加上创意，大多数人都能稳定控制体重。既能享受美食，身体也健康长寿，一切努力都是值得的。减肥有效方法是运动和合量的饮食。每天只运动30分钟，已大有好处，每周运动三次也有助于避免将来身体出现严重的毛病。

想减肥的人，除了消耗热量，也要留意摄入的热量，所以饮食必须有节制，不能大吃大喝。步行、骑脚踏、走楼梯、做家务等等，总之要运动，把热量燃烧掉。快步行走是最佳的运动方式，无需特别的设备，随时随地都能做到，也相当安全，有体重问题的人士，刚开始做运动，快步行走是较好的，待适应了就可做一些较吃力的运动。U2Health.net<健康与您>的运动减肥专题，下篇文章会谈谈减肥锦囊

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