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情绪健康

压力是敌又是友!当压力变成敌人时,你懂应付吗?

"你感到焦虑、肌肉紧张、血压上升和消化不良吗?这些症状是否很难消除?你是不是很想放松自己但又不易做到?你有否感到整个人常常处于紧张状态?你是否觉得自己的工作毫无前途,但又无法改变现状?常有这种感觉,表示我们已经跌落身心长期受压的深坑中。"

 

短暂的压力增加我们力量,但长期的压力就当别论,由这一刻起,我们必须自救,奋力抵抗有害的压力,怎样做?

 

 

身体对压力的反应能救人于危难

一位专门研究压力的医生解释,当身体感受到压力来击时,例如,突如其来有车向你冲过来,你的身体会马上进入备战状态,实时分泌大量复杂的《神经化学物质和压力荷尔蒙》,这些化学物质会散布到全身,身体每个器官和系统都进入紧急戒备。

 

 

你的视觉、听觉和触觉实时进入备战状态;大脑的反应快;肾上腺分泌强力荷尔蒙,令全身肌肉增强力量,心肺和其他器官的功能加强,身体已就绪去迎战压力,做我们平时做不到的事,在电光火石间你避开了快速冲来的车子。此时,身体对压力的反应可以说救了你一命。不过,当压力持续不断,战友就会变成敌人,到时就不好了。

 

 

压力变成敌人

如果我们的身体一直处于备战状态,全身的肌肉会一直紧绷,脉搏会跳得很快,血压和血液里的胆固醇、脂肪、糖分、荷尔蒙和其他化学物质都会升高。这些化学物质原本可以令我们在短时间内有足够力量应付某件事。不过,这些化学物质如果持续偏高,就会反过来伤害身体的器官,导致严重后果。

 

  • 开始觉得背痛、头痛、后颈疼痛、肌肉紧张,全身出现莫名的痛症,这些症状通常跟慢性压力有关。
  • 长期压力令人失去创意,生产力和工作干劲也降低。
  • 压力令人患上肠躁症、腹泻、食道痉挛。
  • 慢性压力导致中风、心脏病、肾衰竭、糖尿病、心血管疾病等。如果你本身已患有这些疾病,长期压力会令病情恶化。
  • 长期压力会使皮质醇分泌增加,导致脂肪积聚在背部和腹部。
  • 压力引发或加重湿疹、牛皮癣等皮肤病。
  • 压力太大时,会引起抑郁症,也会使人容易暴躁,身心倦怠。
  • 压力持续无法消除时,记忆力和专注力会受到永久的损害,免疫力下降,容易生病,轻则易伤风感冒,重则患上癌症或免疫系统疾病。

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创伤后遗症是什么?什么人容易患上?如何帮助创伤后遗症亲友?

 

以往创伤后遗症的研究对象通常是退伍军人。但今天患上此症的人多不胜数。一个人如果曾经历不幸的事,例如战争、强奸、车祸、绑票等,他们受到伤害或安全受威胁,就会出现创伤后遗症。

 

 

创伤后遗症过来人的心声

少芬是过来人,多年来她受尽创伤后遗症折磨,她忆述说:“医生告诉我,突如其来的惊恐会使身体一下子分泌大量激素,这类激素触发感官对危险高度警觉。危险过后,激素通常会回复正常水平。但是,因为我患有创伤后遗症,所以激素一直维持在高水平。”事情虽已过去,但当时所经历的恐慌却在少芬脑海里历久不散,总是挥之不去。 Continue reading

戒除自残身体的恶习,重拾自尊 -方法是什么?

 

上文提过有自残身体习惯的人,因内心痛苦、感到绝望,情绪低落,为了纾缓痛楚而自残。自残身体听起来难以置信,但这情况在青少年人当中却十分普遍。曾有报导称这种行径是“令家长惊惶不已,叫老师摸不着头脑,使医生的能力受到考验,原因是自残行为是医学界已知最难戒掉的恶习。”

 

 

你是否沉溺于这恶习?你或朋友会经常不由自主地自残吗?你可以怎样帮助自己或朋友戒掉恶习呢? Continue reading

“我的儿女为何自割身体?”父母惊惶不已地痛问

 

“我割自己的手,伤口太深需要缝针。医生问我怎样弄伤,我说是意外,但没告诉他,我是自己割伤自己的。”—震轩,30岁。

 

 

“爸妈问我为何经常弄伤,我就随便编个借口。我于想他们知是伤口是我自己弄的。”—豪仔,13岁。

 

 

“升中那年,我就开始经常弄伤自己。虽然我知道这样做不对,却无法停止。”—咏儿,20岁。

 

 

很难想象有人会自己伤害自己。如果这样做的人是你的儿女,你必定震惊又痛心,无法相信儿女为何做出这么叫人费解的事。世界各地有数以百万计的人跟震轩、豪仔或咏儿有类似的情况,经常故意弄伤自己,当中有成年人也有不少是年青人。他们会用刀割伤自己、用火烧伤、痛打、刮伤皮肤等。他们为何要自残身体呢?本文会了解一下自残行为的原因,下篇文章则会探讨帮助自残的人的方法。 Continue reading

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