初生婴儿至3岁儿童的营养需要

Published 2011/11/11 | By editor

初生婴儿至3岁儿童的营养需要: 如何确保婴儿有均衡营养，U2Health.net<健康与您>会谈谈初生婴儿至3岁儿童的营养需要。

做妈妈的，必须留意饮食习惯，摄取均衡营养。
孕妇和哺乳妇女需要较多热量和蛋白质，而蛋白质尤其有助于产生乳汁。
母乳是最佳的婴儿食物，婴儿出生后的最初几天，尤其需要吃妈妈的初乳，因为这些初乳含免疫抗体，有利婴儿抵御疾病。从出生到4个月大左右，婴儿从母乳摄取足够营养，健康地成长。

4-6个月大的婴儿，以吃母乳为主，但这时他也可以吃其他婴儿食物了。
添加副食品给婴儿要循序渐进，开始时可给婴儿一些捣成糊状的蔬果。每次只添加一种新食品，让婴儿试吃两三天，习惯后才再加另一种。
预备婴儿食物时，要保持卫生清洁，所有食物和用具都要彻底洗净。
5-9个月大的婴儿，需要较多的热量和蛋白质，母乳已不能完全满足他的成长需要，所以妈妈要继续让婴儿学习吃其他食物。首先让他吃谷类和蔬菜的婴儿食品，然后尝试吃肉类和奶类。开始时只宜吃糊状的食品，到6个月大时，就可吃剁碎的食物，但无需加添糖或盐。
8个月大后，婴儿不再以母乳为主食。他开始跟家人吃一样的食物，食物要保持卫生并且剁碎，方便小朋友咀嚼。
一个完整均衡的饮食，包括蔬果、谷类、豆类、肉类和奶类。
小朋友特别需要摄取富含维生素A的食物，例如母乳，深绿色的蔬菜，橙色或黄色的蔬果（如芒果、胡萝卜、木瓜等）。
3岁以下的小朋友每天需要吃5-6餐。
婴儿食物，种类宜多样化，组合要经常变换，这样就能帮助他们发育健全。
小朋友要是吃饱了，就不要勉强他吃下去。另一方面，要是他还想多吃一点，就不要阻止他。最重要的是，给小朋友营养丰富的食物。

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