口渴才喝水已太迟了

Published 2012/02/15 | By editor

很多人会等到口渴时才喝水，有些人甚至一天到晚都不喝水。但有健康杂志指出不喝水或感觉口渴才喝水，已不知不觉对身体造成伤害。我们不能靠口渴来衡量身体需要多少水分。因为，要身体健康、情绪稳定、容光焕发，就必须喝足够的水才行。我们体内的水分是会不断通过出汗、流泪、小便，甚至呼吸而消耗掉。失去的水分必须补充。

每天该喝多少水呢?
权威人士建议，每人每天至少要喝八杯开水。

为什么要喝这么多水呢?
水可以把养分输送到身体不同部分，这有助把体内废物排出体外、调节体温、润滑关节。健康杂志指出，只要稍微缺水，我们就会叫觉得疲倦，甚至生病。一般人很少意识到，脱水也是疲劳的原因之一。杂志提议大家，不要由于自己常喝咖啡、茶、含有咖啡因的汽水或酒一类的饮料，就误以为自己已经喝了足够的水，其实这些饮料反而会消耗身体的水分。因为咖啡因和酒是利尿的，会把体内的水分带走。

我们的皮肤需要水分才可以保持柔软光滑。别以为涂上润肤露就能保护皮肤保水，润肤露是不会增添皮肤水分的，它只能够充当保护膜，使皮肤的水分不致挥发掉。人年纪越大，就更要留意保持皮肤湿润，因为皮肤保存水分的能力是会随年龄渐长而逐渐减弱。只要我们喝足够的水，就会精神抖擞、容光焕发。

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