如何帮助有肥胖症的儿女?

Published 2011/02/27 | By editor

很多儿童有肥胖症，大多是由不良的饮食习惯引致，儿童若偏好零食，喜好三高食物(高脂，高糖，高盐)，引起的不单只是肥胖，更会出现其他严重健康问题，例如糖尿病。如何帮助有肥胖症的儿女?

儿童健康 – 如何帮助有肥胖症的儿女?

1.多买水果和蔬菜，多吃住家饭，减少出外用餐，更要减少吃快餐。
2.限制儿女喝汽水、甜的饮品和高脂高糖零食。
3.少油的烹调法，例如烘、烤和蒸，避免煎炸食物。
4.减少每餐吃的分量。
5.不要用食物作奖励或利诱。
6.要儿女吃早餐，因为不吃早餐，过后可能会吃得过多。
7.吃正餐时要好好坐在餐桌前吃，坐在电视或计算机前吃，会不自觉吃多了。
8.鼓励孩子多做运动，比如踏自行车、打球、跳绳等等。
9.限制看电视、玩计算机和玩电子游戏的时间。
10.安排一些家庭户外活动，比如参观动物园、游泳或去公园玩。
11.规定孩子做些消耗体力的家务。
12.父母在健康饮食和运动方面立下好榜样。

要了解更多儿童健康信息，可参阅U2Health.net<健康与您>儿童健康专题。

其他儿童健康文章:

Posted in 儿童健康

分类