戒除自残身体的恶习，重拾自尊－方法是什么？

Published 2016/09/01 | By editor

上文提过有自残身体习惯的人，因内心痛苦、感到绝望，情绪低落，为了纾缓痛楚而自残。自残身体听起来难以置信，但这情况在青少年人当中却十分普遍。曾有报导称这种行径是“令家长惊惶不已，叫老师摸不着头脑，使医生的能力受到考验，原因是自残行为是医学界已知最难戒掉的恶习。”

你是否沉溺于这恶习？你或朋友会经常不由自主地自残吗？你可以怎样帮助自己或朋友戒掉恶习呢？

找出自残恶习的根源

治标先治本，首先要知道为甚么你会不由自主地伤害自己。请记住，自割身体的人，不是只为了发泄不安情绪，其实是在应付某种无法承受的压力，想借助身体的痛楚来纾缓内心的苦痛。因此，你必须坦白地问自己：

当然，你要鼓起勇气才能自我检讨，加油！你一定做到的。要停止自残行为，自我检讨是成功的第一步，接着就是采取进一步行动，找别人帮助。

戒除自残恶习，谁能助你一臂之力？

如果你有自残的倾向，就要把你心中的郁结，向一位成熟而你信任的朋友倾诉，但不要找你的同辈朋友。你该找谁呢？选择一些比你年长、行事明智、思想成熟、懂得体恤你的人。

当然，要你把心事告诉别人，你或者会感到不安。你的感觉跟华仔一样。他说：“起初，我很难信任人，心想如果别人知道真相后，一定会讨厌和远离我。可是，跟人倾诉之后，体会到真心关怀我的朋友原来就在我身边。”如果你觉得很难当面倾谈，试下通电话或写信。你愿意找人倾诉难题，能有效帮助你戒掉恶习。

你知道有一位关心人，乐意帮助人的造物主耶和华吗？他在圣经里的诗篇55篇22节这样说 “你要把重担卸给耶和华，他必扶持你”。有自残习惯的美婷说：“向耶和华祷告，能助加强我戒除恶习的决心。”

可是，如果你故态复萌，是不是说你失败呢？绝不是。上文提过的咏儿知道自己一定要坚持。欣欣也有这样的观点，她说：“我想，就算我又开始割伤自己，这只是暂时的，并不代表我永远戒不掉。无论失败多少次，我都可以重新开始。”

想一想

▪ 你感到伤心难过时，与其割伤自己，可以做些甚么呢？

▪ 当你想自割身体时，可以找谁倾诉呢？

戒除自残行为需要找医生吗？

很多时，自残身体的人的确需找医生诊断，目的是确定是否身心失调导致恶习，之后才能对症下药。要确信，你可以学会积极面对难题，也一定能够成功戒掉恶习。当你不再伤害自己，你就会重拾自尊。

怎样帮助自残的人？

父母们，如果你的儿女告诉你，他有自割身体的习惯。无论你如何震惊、痛心、惶惑，甚至愤怒，都请你保持冷静，一定要冷静。任何情绪的发泄都无助解决事件，要知道你的儿女鼓起了很大勇气才能向你们说出难题。他们最需要的是你们的谅解、支持和帮助。

如果需要帮助的是你的朋友，请你记住，你的朋友极需要知己密友，请你细心聆听，表现体恤，做他的真朋友。不要反应过激，也不要试图要求他马上停止自割身体，这样做通常只会使他疏远你。

要帮助自残的人戒除恶习，单是劝他停止伤害自己是不够的。你必须有耐心，帮助他一齐找出根源，帮助他学会以新的方法应付难题而不是用自残身体，而这样做是需要时间的。

如果你是年青人，不要以为你能够独力帮助自残身体的朋友。他们可能有一些健康或情绪问题是你不知道的，他们需要治疗。此外，即使你的朋友没有自杀的企图，但伤害自己会危害生命，所以你一定要促请他尽快找帮助。

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