流感大流行如何保护全家人?

Published 2013/04/10 | By editor

全球正关注H7N9禽流感疫情，如何有效防范流感? 我们也可以做些什么事来保护全家人?

以下有3个基本方法:

增强免疫力

你和家人都必须有充足的睡眠，也要吃能加强免疫力的健康食物。
多吃新鲜的水果、蔬菜、全麦食品及含丰富蛋白质而脂肪少的食物。
蛋白质可以提供氨基酸，而氨基酸可以增强人体的免疫力。

不给细菌有利环境

每天彻底清洁柜台和桌子的表面。
厨房用具和餐具，每次用完之后都要洗干净。
房间的寝具用品要经常清洗。
经常触摸的用品例如门把、电话、遥控器都要消毒。
保持空气流通。

良好的个人卫生

洗手时要用水和肥皂彻底清洗，或是用酒精洗手液消毒。（可以随身携带一小瓶酒精洗手液。）用来擦脸或手的毛巾，不要跟别人或家人共享。没洗手千万不要触摸眼睛、鼻子、嘴巴。
咳嗽、打喷嚏时尽量用纸巾掩住口鼻，纸巾用完后马上丢弃。
避免跟人共享可以传播细菌的用具例如电话。
训练孩子养成以上的良好卫生习惯。这些卫生习惯任何时候都适用，特别是流感高峰期。

体贴别人
要是人受到病毒感染，在出现病征的前一天和之后五天都有可能传染给其他人。流行性感冒和普通感冒（伤风）的症状很类似，但流感的症状却更严重，例如发烧（通常会发高烧）、头痛、非常疲倦、干咳和肌肉酸痛。而有些症状小孩子就比大人出现得更多，例如流鼻水、胃不舒服包括恶心、呕吐、腹泻。要是你出现了以上的症状就要留在家里休息，以免传染给别人。

1．咳嗽时掩住口鼻
2．勤洗手
3．家中保持空气流通
4．保持干净清洁
5．生病时尽量在家休息
6．避免和别人亲密接触

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