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繁體中文 头发反映健康状况
头发反映健康状况:头发是由头皮下的血液所滋养的。头发健康，也就是血液供应良好。饮食不佳或酗酒的人，头发可能会柔弱无力，容易折断，因为血液未能好好滋养头发。掉头发或头发脆弱，甚至可能是生病或怀孕的先兆。
头发是由什么组成的?
头发含有角蛋白，即一种纤维蛋白。头发是从头皮上的毛囊长出来的，毛囊的基部是毛乳头，血液供应充足。毛乳头制造头发细胞，细胞不断增加，涌上毛囊，变硬而形成头发。
健康保健 – 头发反映健康状况
头发经常修剪，有助生发吗?
头发一旦长出头皮以外，就没有生命，所以理发是影响不了头发生长的，也无助生发。
头发为什么会变白?
头发的里层含有色素，色素藏在头皮下，让头发有颜色。色素细胞一旦死去，头发就变白，这是衰老过程的一部分。早生白发也许是遗传因素或害病所导致的。
脱发原因?
掉头发是头发自然循环的一部分，人平均每天掉50到80根头发。男性模样的秃头是遗传的，即是头顶光秃，两侧却仍然有头发，看来是内分泌不平衡，导致头发永久脱落。如果头发异常地脱落，那称为脱发症，要找医生看看。
保持头皮和头发健康:
头发上的油脂令头发容易沾上尘埃，皮屑会把毛囊管道封住，所以要经常洗头。不过，这些天然的油脂也能保护皮肤，令皮肤不受有害的细菌伤害，并锁住头发所需的水分。因此，洗头太多，头皮就失掉了保护层，造成头皮干燥等问题。
护发专家多半向人建议，头皮或头发脏了就洗头。头发属油性的人，应该比头发属干性或中性的人多洗一点。洗头的时候，要按摩头皮，这样做可以去掉头皮上已死的细胞，促进血液循环，让头发得到滋养。洗发剂没彻底洗掉，头皮就又干燥又容易剥落了。
头皮干燥怎么办?
多喝水和多吃营养丰富的食物，有助滋润皮肤，增加血液供应。使用性质温和的洗发剂，经常按摩头皮。另外可用涂后不用清洗的护发剂和乳液去滋润头皮。
怎样弄个好发型?
如果想换发型，最好带发型的照片给发型师看看。坦白告诉发型师你打算每天花多少时间打理头发，因为有些发型需要费时打理。发型师大都要两到三次，才弄清楚你头发的特性和明白你的心意。因此，别草草认定发型师功夫不好呀。
保健六法
儿童染病或夭折，多半是因为受病菌感染所致。他们也许吃过弄脏了的食物、喝了受污染的饮用水，或用肮脏的手接触口部，以致让病菌进入身体。其实，许多疾病，特别是腹泻，是可以预防的，方法就是实行联合国儿童基金会出版的《生活实况》中的保健六法。
清除粪便
粪便有很多细菌，细菌污染了水、食物，或沾了双手、饮食用具，或其他用来预备及盛载食物的对象，病菌就可能会通过这些东西，使人染病。防止病菌传播的最好方法是清除所有粪便，人粪应该倒进抽水马桶或坑厕里。确保住所、通道和孩子玩耍的地方附近没有动物的粪便。居住的地方如果没有抽水马桶或坑厕，便溺后就应当把粪便用沙土掩埋。所有粪便都有病菌，婴儿的粪便也不例外，所以孩子的粪要用同样方法处理。要常清洁坑厕和抽水马桶。坑厕要盖好，用完抽水马桶后要冲水。
勤洗手
经常洗手，用肥皂和清水或用灰末和清水洗手，可以把细菌洗掉。单单用水洗手是不够的，一定要用肥皂或灰末揉搓双手。如厕后，要洗手。婴儿或幼儿排便完了，你为他们抹干净臀部后，也要洗手。在触摸过动物后、处理食物前和喂孩子吃东西前，也应当洗手。
蠕虫十分细小，没有显微镜是看不见的。粪便、近地面的水和泥土、生肉或未煮熟的肉类，都有蠕虫。防止蠕虫进入身体的主要方法就是洗手。在坑厕附近走动时穿上鞋子，可以避免让蠕虫通过脚部皮肤钻进身体。小孩时常把手放进口中，所以要常常替他们洗手，尤其是在他们大便后和进食前。要教他们自己洗手，并告诉他们不要在坑厕、抽水马桶或其他供人便溺的地方附近玩耍。
天天洗脸
每天用肥皂和清水洗脸，能预防眼睛受感染。小孩也要洗脸，肮脏的脸会招引苍蝇。附在苍蝇身上的细菌能使眼睛受到感染，甚至导致失明。经常检查孩子的眼睛，健康的眼睛是湿润、晶亮的。如果眼睛干涩、变红、疼痛，或分泌黏液，就要看医生。
用清洁的水
如果家中使用的水是清洁的，而且存放得宜，不受细菌污染，家人就会较少患病。家里要是使用自来水，而水管铺设保养得好，或是使用没受污染的水井和水泉，水就很可能是干净的。水要是取自池塘、河流、没有盖好的水箱或水井，就很可能是不干净的，不过煮沸后会比较安全。水井要盖好，用来打水和贮水的水桶、绳索和瓶子应该经常洗刷，存放在干净的地方，而不是放在地面上。
不要让动物走近存放饮用水的地方及家庭起居的范围。不要在水源附近使用杀虫剂或化学品。家中的水应该贮在清洁、有盖的容器里。最好用有龙头的容器来贮水。如果没有龙头，就该用干净的勺子或杯子从容器中舀水。手没有洗干净，就千万不要接触饮用水。
防止细菌在食物中滋生
把食物彻底煮熟可以杀菌，尤其是禽畜类肉食，都应该煮熟才吃。细菌在温暖的食物里会迅速滋生，食物煮好后就该尽快吃掉。要把食物存放超过两小时，就要确保食物是放在高温或很冷的地方。要把煮熟的食物留到别的时候才吃，就得把食物盖好，不让苍蝇和其他昆虫接触得到，到吃的时候要先行加热。
对婴孩来说，母乳是最好、最安全的奶。至于动物的奶，刚刚煮过或经过高温杀菌的比没有煮过的安全。最好不要用奶瓶喂奶，除非你每次使用时都先用沸水洗过。奶瓶常常藏了能引致腹泻的细菌。给孩子喂母乳或用清洁的杯子喂孩子会比较好。用干净的水清洗蔬菜和水果。如果要让婴儿或幼童生吃蔬果，这个步骤更不可少。
清除垃圾
蟑螂和老鼠都会传播病菌，牠们靠吃垃圾繁衍滋生。居住地方如没有收集垃圾的安排，就须要找一个垃圾坑，每天在那里埋掉或烧掉家中的垃圾。要保持住所清洁，不要把垃圾和污水留在家里。要天天实行以上的保健六法，就能养成良好的保健习惯。实践不困难，花费不多，还能保障整家人的健康。
U2Health.net<健康与您>保健护理专题，下篇文章会谈谈 头发反映健康状况。
保健护理系列文章:
保健准则
改善生活方式，注意健康，勤做运动，就能够活得安康、活得长久。定期做健康检查(身体检查)。如有任何病痛，就能及早发现，及早医治。留意下列的保健准则，让你活得更健康。
吃有益的食物:
吃多种类的食物，尤其是全谷类、豆类、蔬菜和水果。饮食有节制，经常摄取过多热量，身体积聚过多脂肪，对心脏造成损害，也会削弱抵抗力。健康的饮食要诀是，爱吃的东西，每天只吃少量。
饮食学家建议，日常要逐渐少吃无益的食物，最后就可以完全不吃了。例如，每星期天天都有计划地节制饮食，而不是单单节食一天就算了。假设现在天天吃红肉，试把吃红肉的次数减到一星期三次。同样的准则对含大量饱和脂肪的食物也适用，例如黄油、干酪、冰淇淋、高脂小吃之类。这样做的目的是要减少脂肪的摄取量，从食物摄取的脂肪不可超过总热量的百分之30。
适量运动:
健康的生活也包括，常做运动。不一定要做剧烈的运动才能增强体格。每天稍做运动，即使所消耗的热量只有150卡路里，也足以减低患心脏病、高血压、癌症和糖尿病的风险。挑选自己喜爱的运动，运动才能持之以恒。
大人小孩都应该定下目标，尽可能天天都做适度的体力活动，最好是做足七天，每天做运动的时间，加起来要超过30分钟。游泳、步行、骑单车、洗车、打蜡、上楼梯、清扫家居等等都算运动。如果有心血管病、四十出头的男子、年逾五十的妇女，在开始计划做运动前，最好听听医生的意见。
戒除危害健康的恶习:
戒烟:
卷烟含有4000多种危害健康的化合物，其中200种是有毒的。烟草杀伤力很大，在美国，死于同烟草有关的疾病的人，相当于在汽车事故死亡的人数的十倍。全球各地，烟草每年夺去300万人的性命。烟民患癌症和心脏病的风险比不抽烟的人大。烟民常常患上感冒、胃溃疡、慢性支气管炎和高血压，发病的次数比不吸烟的人要多。抽烟还会削弱嗅觉和味觉的功能。由此可见，人想要健健康康的生活，就是戒烟。
戒毒:
滥用毒品而断送性命的人不知凡几。全球年有16-21万人因注射过量毒品而丧命。滥药问题对年青人造成严重伤害。要生活健康，不要沾染任何毒品。
戒酒:
酗酒造成的祸害比烈性毒品更什。美国有百分之50的致命汽车事故、有百分之50的火灾、有百分之45的遇溺事件、有百分之36的行人事故，都是酒醉引起的。酗酒是暴力罪行的导火线。无论是杀人的、打人的、强奸的、虐待儿童的、自杀的，这些人都有一个共同点，就是终日无酒不欢。
保健护理系列文章:
如何戒掉酒瘾?
对于嗜酒贪杯的人，要他们喝酒有节制，适可而止，根本是无可难的事。酗酒的人有个共通点，就是不愿正视问题。尽管因为酗酒差点没命，也不认为自己上瘾，所以没想过要戒酒。因此，要戒掉酒瘾的人，必须承认自己已经喝酒成瘾，承认酗酒造成严重问题，必须戒除。亲友可以怎样帮酗酒成瘾的人改变想法，建议如下:
帮酗酒成瘾的人改变想法的步骤：
亲友留心聆听酗酒者的心声，可以开诚布公地提出问题，引发他说出内心的感受。对酗酒者表现同情，让他感觉到你很理解他。即使酗酒者只有稍微进步，也要称赞他。避免对酗酒者妄下结论，如果处理不当，他就不愿说出心里话，也不敢寻求帮助了。可以请他列出长期酗酒和戒酒之后的结果，然后作一比较。
健康保健 – 如何戒掉酒瘾?
酗酒的人往往需要专业人员的协助诫酒，因为戒酒起初会出现脱瘾症状，当脱瘾症状严重时，酗酒者也许要住院。脱瘾症状出现的最初阶段持续约两至五天，这个阶段过去后，医生就会开药方，用以抑制嗜酒者的强烈酒欲。不过，药物只是治标不治本，要帮助当事人看出重要的是决心戒酒，并找到人生的新目标，那才可以真正戒除酒瘾。
诫酒后故态复萌，亲人怎么办?
有纵酒习惯的人一旦戒了酒，仍需要亲友不断的支持和鼓励。许多酒徒生活一团糟，家人和朋友都远离他，由于深感孤寂，容易患上抑郁，至想自杀。如果想帮助有酗酒问题的人，紧记不要批评，即使对方令你恼怒。要记得，一个人要改变习惯绝非易事，情况总会时好时坏。
诫酒后故态复萌，当事人怎么办?
如果你正努力戒酒，也许会故态复萌，这是康复过程中的一部分，所以不要放弃。自己分析一下故态复萌的原因，然后努力避免重蹈覆辙。想想什么使你产生喝酒的念头?
- 是不是由于感觉无聊、抑郁、孤独?
- 是不是跟人争吵，压力太大?
- 还是因为出席有人喝酒的场合?
- 还是你走到喝酒的地方?
如果是的话，就要避开上述的情况。你接受亲人的帮助，正确的治疗，加上自己的决心和努力，一定可以成功戒掉酒瘾。要了解更多戒酒的健康信息，请参关U2Health.net<健康与您>保健护理专题，有关戒酒的系列文章。我们下篇文章会谈谈健康保健准则。
喝酒适可而止
喝酒而不伤身，要诀在于节制。U2Health.net<健康与您>会谈谈怎样喝酒才算有节制? 酒精怎样影响驾驶者的判断力? 喝酒无度变成酗酒，如何戒掉酒瘾?
喝酒适可而止，有节制:
喝酒而不伤身，要诀是有节制。怎样喝酒才算有节制，标准大致是，男人每天20克纯酒精，相当于2标准杯的份量。女子10克纯酒精，相当于1杯的份量。健康专家建议合理的限额是男人每天3杯，女人每天2杯。65岁以上的人应当限制每天只喝一杯酒。酒量因人而异，因此对某些人来说，就算喝低于限度也可能会超量。
健康保健 – 喝酒适可而止
酒精影响驾驶者的判断力:
如果空腹喝酒，大约半小时后，酒精就会完全进入血液中。一旦醉了，即使喝咖啡、吸新鲜空气、做运动等等都不能帮助人醒酒。解酒的惟一方法就是等时间过去。不论是葡萄酒，啤酒，烈酒，都是酒精饮品，每一标准杯的酒精含量都是一样，即使少量的酒精也能削弱人的驾车能力。因为酒精会影响视力，路标看起来好像缩小了，周围的视野也会狭窄；判断事物距离的能力会下降，而且很难看清楚远处的东西；思想会变得迟钝，反应缓慢，动作也不大协调。如果接受紧急手术，但因为酒精影响心脏系统和血液循环，手术成功的可能性就会减少。
饮品的酒精含量大致相同:
一瓶啤酒（330毫升，酒精含量百分之5）
一小杯烈酒，如威士忌、杜松子酒、伏特加酒（40毫升，酒精含量百分之40）
一杯葡萄酒（140毫升，酒精含量百分之12）
一小杯甜酒（70毫升，酒精含量百分之25）
如果有酗酒情况，就要正视问题，戒掉酒瘾。U2Health.net<健康与您>保健护理专题，下篇文章会谈谈如何戒掉酒瘾?
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