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初生嬰兒至3歲兒童的營養需要

初生嬰兒至3歲兒童的營養需要: 如何確保嬰兒有均衡營養,U2Health.net<健康與您>會談談初生嬰兒至3歲兒童的營養需要。

  • 做媽媽的,必須留意飲食習慣,攝取均衡營養。
  • 孕婦和哺乳婦女需要較多熱量和蛋白質,而蛋白質尤其有助於産生乳汁。
  • 母乳是最佳的嬰兒食物,嬰兒出生後的最初幾天,尤其需要吃媽媽的初乳,因為這些初乳含免疫抗體,有利嬰兒抵禦疾病。從出生到4個月大左右,嬰兒從母乳攝取足够營養,健康地成長。

  • 4-6個月大的嬰兒,以吃母乳為主,但這時他也可以吃其他嬰兒食物了。
  • 添加副食品給嬰兒要循序漸進,開始時可給嬰兒一些搗成糊狀的蔬果。每次只添加一種新食品,讓嬰兒試吃兩三天,習慣後才再加另一種。
  • 預備嬰兒食物時,要保持衛生清潔,所有食物和用具都要徹底洗淨。
  • 5-9個月大的嬰兒,需要較多的熱量和蛋白質,母乳已不能完全滿足他的成長需要,所以媽媽要繼續讓嬰兒學習吃其他食物。首先讓他吃穀類和蔬菜的嬰兒食品,然後嘗試吃肉類和奶類。開始時只宜吃糊狀的食品,到6個月大時,就可吃剁碎的食物,但無需加添糖或鹽。
  • 8個月大後,嬰兒不再以母乳為主食。他開始跟家人吃一樣的食物,食物要保持衛生並且剁碎,方便小朋友咀嚼。
  • 一個完整均衡的飲食,包括蔬果、穀類、豆類、肉類和奶類。
  • 小朋友特别需要攝取富含維生素A的食物,例如母乳,深綠色的蔬菜,橙色或黃色的蔬果(如芒果、胡蘿蔔、木瓜等)。
  • 3歲以下的小朋友每天需要吃5-6餐。
  • 嬰兒食物,種類宜多樣化,組合要經常變換,這樣就能幫助他們發育健全。
  • 小朋友要是吃飽了,就不要勉强他吃下去。另一方面,要是他還想多吃一點,就不要阻止他。最重要的是,給小朋友營養豐富的食物。

 

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