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失眠之苦，不要再忍！
今天，千百萬人有睡眠障礙。據巴西睡眠研究專家估計，世上有百分之40的人飽受失眠之苦。紐約大學睡眠失調研究中心的醫學博士則認為，失眠是這世代最嚴重的流行病之一。但糟糕的是，許多睡眠障礙患者對自己的問題不在意。只有百分之4的睡眠障礙患者被確診。因為許多人認為失眠是無法避免的，於是任由自己在日間煩躁不安、昏昏欲睡，夜裏卻輾轉反側，難以入睡。
睡眠障礙症17種
當所有人都沉醉夢鄉好夢正甜之際，你卻在黑夜中睜著大眼睛、輾轉難眠，這種經歷着實苦不堪言。當然，間中有幾天的失眠並非罕見，這種情況通常跟生活壓力和憂慮有關。不過，如果失眠情況持續，造成的傷害就不只是睡不好這應簡單。醫學界的專家已發現17種睡眠障礙病，事實上失眠的成因很多，就像發燒顯示身體患病，失眠往往也是某些疾病的徵兆或誘發潛在疾病的誘因。
失眠主要成因
▪ 健康狀況 – 腦退化症、睡眠窒息症、足部神經失調綜合症、帕金遜症、周期性四肢活動失調症、哮喘、心臟和消化系統疾病
▪ 精神狀況 – 抑鬱症、憂慮、驚慌症、强迫症、創傷後遺症
▪ 環境因素 – 光線、噪音、溫度、床墊不舒服、伴侶輾轉反側
▪ 其他成因 – 藥物副作用、酗酒、吸毒、吸煙
一覺酣睡到天亮
要減少患病的風險或誘發疾病，例如病毒感染、癲癇、糖尿病、中風、心臟病、癌症、肥胖症、抑鬱症還有腦退化症。足够的睡眠對强化免疫力，抵抗疾病十分重要。如果你正受失眠之苦，不要默默忍受。請立即聯絡香港睡眠窒息症治療中心，只要對症下藥，你都可以一覺酣睡到天亮。
如何判斷兒女是否患有睡眠窒息症？
睡眠是人體自我復原的重要基礎，睡眠對孩子的成長和智力發展更為重要。但有的孩子因為患上睡眠窒息症而睡不安寧，據調查顯示，年齡介於4-18歲的孩子及青少年中，就有百分之6患上不同類型的睡眠障礙症，無論患上何種類型的睡眠窒息症，患者睡眠時都會出現窒息的情況，這對他們的心理、行為、學習、成長等等造成嚴重不良影響。
患有睡眠窒息症孩子的睡眠狀態
即使孩子胸部有起伏的現象，仍有可能停止呼吸。如果孩子中途醒來，或在半睡半醒的狀態下，使勁地吸幾口氣後再入睡，呼吸就會恢復。但不到一會，窒息情況又出現。如是者每晚不斷出現窒息、驚醒、再入睡。孩子的睡眠不斷受到干擾，根本無法得到足夠的休息，醒來後就會累得要命，精神和健康都受損。
如何判斷兒女是否患有睡眠窒息症？
睡眠窒息症的病徵，包括睡眠時打鼾或喘氣、早上經常頭痛、記憶不佳、無法集中精神，還會持續在白天打瞌睡。專家建議父母在兒女沉睡的時候，要不時聽一下他們呼吸的聲音。另外，臥室應該保持涼爽、漆黑，不要放電視或電腦這類令人分心的東西。定時睡覺及起床，也能令孩子及青少年睡得較好。有些患上睡眠窒息症的人使用睡眠呼吸機，呼吸機會把空氣緩緩吹進鼻孔及嘴巴，令患者睡覺的時候，喉嚨後方仍能保持暢通無阻。
一名兒科醫生說：“食物和運動無法取代充足的睡眠。睡眠掌控了我們的激素、情緒及免疫系統。”所以，家長若發現兒女經常睡不好，並有上述症狀，請聯絡香港睡眠窒息症治療中心協助。
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睡眠跟孩子心理健康息息相關！
我們關注身體健康之餘，也應同樣關注心理健康。專家指出心理健康是指人在社交、身體、精神和情緒各方面都能保持平衡。一項統計顯示，年齡在11歲以內的孩子，5個就有一個心理健康出現問題。專家鼓勵父母們要留意兒女的心理健康，假如人習慣漠視心理健康，就很易出現過度緊張、擔憂、沮喪和睡不好，而睡眠不良對孩子的影響尤大。
睡眠不足影響孩子發展
睡眠不足會損害腦力及記憶力，令孩子學習能力下降，影響學業。另外，缺乏睡眠跟行為問題同樣密切相關，大部份睡眠的時間遠低於專家建議的8小時的孩子，他們出現行為偏差、暴躁易怒、過度活躍等現象。
生活方式固然可以使人睡眠不足，但部分孩子卻因為身體出了毛病而睡不好，但他們或其父母卻沒有察覺到兒女患了病。他們有的患了睡眠窒息症，患上這種疾病的孩子睡覺的時候，喉嚨後方的氣道會部分或全部封閉，氧氣無法流通。結果大腦無法在睡眠的時候完全休息，孩子醒來後就會很疲倦，脾氣也會很差。
如果你的兒女常常睡不好，行為頑劣，學習能力低，他會否患上睡眠障礙問題，只要做睡眠障礙測試就知曉。
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睡多久才是最好？
研究顯示人睡覺的時候，身體和大腦會自行修補。充足的睡眠能有效改善情緒、抗抑鬱、應付壓力，提升記憶、增強免疫力。相反，缺乏睡眠就好似欠債一樣，必須付出代價。輕則注意力集中時間較短、記性差、説話和邏輯思維慢、創作能力差等；重則影響學習和事業、健康受損、壽命縮短。既然睡眠如此重要，是不是睡得越多越好？ 睡多久才是最好？
睡得越多越好？
不。科學家指出人平均需要8小時睡眠，不過每個人需要的睡眠時間差異可以很大。大多數成年人每晚需要睡7-8小時。有些人所需的睡眠時間較少，有些人説他們只需睡4-5小時便足够，但他們會在日間小睡片刻。另一些人則需要較多，年齡介乎17至25歲的青年人需要8-9小時睡眠時間。嬰兒所需的睡眠時間遠比成年人為多約18小時，
睡得好的指標
正如上文指出，不同人需要的睡眠時間差異可以很大。所以重點是省察一下，看看自己的生活習慣是否健康，睡眠狀態是否良好，睡眠狀態良好的特徵有下列：
▪ 容易入睡，無須服用安眠藥，也不受憂慮困擾。
▪ 甚少在午夜醒來，即使醒來，也可以很快再次入睡。
▪ 每天早上都在大約同一時間醒來，通常不用鬧鐘。
▪ 起床後，整天都精神奕奕。
有睡眠障礙問題怎麼辦？
要是你有優質的睡眠，睡得好，表現就更好。如果你苦苦無法安睡，就要小心自己是否患上睡眠障礙問題。如果懷疑自己或親人患上睡眠障礙問題，應找專業醫生做一次詳細的睡眠測試以確定病因。
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小朋友睡眠不足影響深遠，父母不能不防！
現代人生活忙碌，有太多事要做，也有太多事令人分心，結果睡眠時間越來越少了，即使小孩子也不例外。但是要有好的健康，足够的睡眠不可少。人睡覺的時候，身體和大腦會自行修補，改善記憶力和情緒。要是缺乏睡眠，有礙身心發展。
孩子睡眠不足的原因
有些成年人認為睡眠是浪費時間的，這種觀念也影響年紀小的孩子，他們也睡得越來越少。有的年輕人在睡前使用電腦、看電視、打手機、玩電子遊戲，都會導致睡眠不足。這些電子設備不但偷去人的睡眠時間，同時令他們做功課時分心，無法完成作業，當然也無法在睡前鬆弛神經。孩子睡眠不足導致焦慮、暴躁、情緒低落，甚至令他們無法正常成長。他們學業成績不理想，容易動怒、焦躁不耐也令他們難於結交朋友。導致這樣的局面，父母難辭其咎。
培養孩子睡眠好習慣
調整心態，父母必須明白睡眠充足對兒女身心發展的重要性，這樣才能教導自己和兒女正視問題。
- 如果晚上11時還未讓孩子上床睡覺，就該檢討一下自己的生活。
- 為孩子定立就寢和起床的時間，即使是週末也不例外。
- 在孩子睡前作點準備工夫，例如替孩子洗澡、跟孩子擁抱、給年幼的孩子講故事。
- 限制孩子睡前的活動，觀看電視、玩家庭電腦和電視遊戲機、上網等，因為這些活動會刺激大腦神經，使他們異常興奮，影響睡眠。
- 要嚴格執行為兒女定下的就寢時間，不是等到他們精力耗盡，節目完畢才上床睡覺。
很多父母會告訴小孩子吸煙危害健康，但卻沒有告訴他們睡眠充足很重要。如果父母不採取行動，他的孩子長大過程中大有可能患上失眠症。
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