與您細談健康資訊,養生之道

如何幫助有肥胖症的兒女?

 

 

很多兒童有肥胖症,大多是由不良的飲食習慣引致,兒童若偏好零食,喜好三高食物(高脂,高糖,高鹽),引起的不單只是肥胖,更會出現其他嚴重健康問題,例如糖尿病。如何幫助有肥胖症的兒女?

兒童健康 - 如何幫助有肥胖症的兒女?

兒童健康 – 如何幫助有肥胖症的兒女?

1.多買水果和蔬菜,多吃住家飯,減少出外用餐,更要減少吃快餐。
2.限制兒女喝汽水、甜的飲品和高脂高糖零食。
3.少油的烹調法,例如烘、烤和蒸,避免煎炸食物。
4.減少每餐吃的分量。
5.不要用食物作獎勵或利誘。
6.要兒女吃早餐,因為不吃早餐,過後可能會吃得過多。
7.吃正餐時要好好坐在餐桌前吃,坐在電視或電腦前吃,會不自覺吃多了。
8.鼓勵孩子多做運動,比如踏自行車、打球、跳繩等等。
9.限制看電視、玩電腦和玩電子遊戲的時間。
10.安排一些家庭戶外活動,比如參觀動物園、游泳或去公園玩。
11.規定孩子做些消耗體力的家務。
12.父母在健康飲食和運動方面立下好榜樣。

U2Health.net<健康與您>會帶來一系列兒童飲食健康資訊,下篇文章我們會談談 幫助患飲食失調的兒女?

 

孩童健康系列文章:

 

Hikashop 網上商店系統 – 功能一應俱全!

分類
近期文章

u2group-facebook

u2health.net健康資訊網Google+

u2group-微博

u2health.net健康資訊網rss

bizformation.org
websiteredesign.hk
hkwebdesign.net
chinesewebsolution