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與您細談健康資訊，養生之道
健康四步曲 – 保重身體
“預防勝於治療”，好好保重身體，健康就較少有出現大問題，實踐下列4個簡單的方法，就可以令您和家人更健康:
足夠休息
生活太忙碌有太多事要做，就會令人分心勞累，結果令到睡眠時間少，質素差。但是要有好的健康，足够的睡眠是不可少的。因為人睡覺的時候，身體和大腦會自行修補，能有效改善記憶力和情緒。
足够的睡眠還會强化免疫力，減少患病的風險，例如病毒感染、糖尿病、中風、心臟病、癌症、肥胖症、抑鬱症還有早老性痴呆症。睡眠是身體的天然“保護功能”，所以想睡覺的時候就該睡覺，不要吃糖、或服用咖啡因、興奮劑來抗拒睡意。
大部分成年人每天都需要7-8個小時的睡眠，這樣人看起來就會更有精神，感覺更好，工作的表現也會更佳。年輕人需要睡更多，如果睡眠不足，就很容易會產生心理方面的問題。特别是我們生病的時候，多睡覺並多喝水，身體就較易復原。
保護牙齒
飯後要刷牙並用牙線清潔牙齒，睡覺必須刷牙，這樣做可以防蛀牙、牙周病、牙齒脱落。如果牙齒有問題，咀嚼不佳，會影響消化系統，亦會影響營養吸收。要教導小朋友食完東西要刷牙，並用牙線清潔牙齒，常常保持口腔衞生，他們一生也會有較好的健康。
病向淺中醫
有病是需要看醫生的，早一點診斷出病因，就可以早一點治療。所以有不舒服時就要去看醫生、定期做檢查身體、懷孕時定期做產前檢查，這些都能預防出現嚴重的健康問題。要了解更多的健康資訊，請參閱U2Health.net<健康與您>的生活保健系列文章。
保健護理系列文章:
健康四步曲 – 吃得健康
健康就是財富，U2Health.net<健康與您>一連四篇文章會談談健康四步曲，第一步吃得健康、第二步保重身體、第三步多運動和第四步注意衞生及安全。只要實施這4個簡單的方法，就能令你和家人更健康，何樂而不為呢? 一個簡單又經得起時間考驗的飲食觀念，就是“吃新鮮又時令的食物，不用吃太多，多菜小肉”
新鮮的食物
吃天然、新鮮的食物，減少食加工食品。預先包裝和連鎖快餐店的食物通常含有很多糖、鹽、油和脂肪，這些東西會導致心臟病、中風、癌症和其他嚴重的疾病。自己做飯時要少做煎炸食物，可以多用蒸、烚、烘、烤的方法來烹調；加天然的香草和香料，就可以少放一些鹽；肉類要徹底煮熟；變壞的食物不要食。
控制食量
過重和肥胖的人越來越多，這大都是暴飲暴食的緣故。兒童肥胖的問題更嚴重，如果小朋友現在已經在健康方面有問題，將來會有更多的問題，包括糖尿病。所以作為父母的，要為小朋友立下好榜樣，首先要好好控制自己的食量。
均衡飲食
均衡飲食是指多吃不同種類的蔬果、全穀食物，並少吃肉類和澱粉質。每星期一兩次不吃肉改吃魚。少吃精製食品，例如白米、白麪條、白麪包，因為這些食物的營養價值不高。不要吃流行的減肥餐或減肥藥，因為這樣做會危害健康。
多喝水
大人和小朋友每天都需要喝很多水，特别是天氣熱的時候，以及做很多體力工作或大量運動之後。多喝水一來有助於消化，二來幫助身體排毒，皮膚會更漂亮，又可減輕體重，讓人氣色更好，心情也會變得好。緊住! 一天飲一罐汽水，一年之後體重就會增加15磅。要了解更多的健康資訊，請參閱U2Health.net<健康與您>的生活保健系列文章。
保健護理系列文章:
乳癌的成因和治療方法
以往，婦女若患乳癌，惟一的方法就是接受根治性乳房切除術。這種手術包括切除患者的乳房、胸部和腋下的淋巴結，以及胸部肌肉，因此嚴重影響胸部的外觀。患者還要接受化療和電療，這無疑加長患者的痛苦。
年紀越大，罹患乳癌的風險就越高。若八成的乳癌病人都是年逾50的婦女。但值得慶幸的是，乳癌的治癒率很高。患上早期乳癌而且癌細胞沒有擴散的婦女當中，97%在確診後五年仍然存活。
認識乳癌
一般來説，患乳癌的婦女最初是在胸部發現腫塊，幸好約80%的腫塊都是良性的，不會擴散，當中許多只是囊腫。
乳癌是怎樣開始的呢？
最初是一個細胞出現病變，然後不受控制地分裂，漸漸形成腫瘤。腫瘤細胞一旦侵襲其他組織，就開始癌化，腫瘤也就變成惡性。有的惡性腫瘤生長得很快，有的要十年後才診斷得到。
為了確定患者是否得了乳癌，醫生會用細針抽取乳房腫塊的組織化驗。若證實腫瘤確有癌細胞。醫生會建議動手術切除乳房的腫瘤和附近組織，並且根據腫瘤的大小、類型、擴散範圍來確定腫瘤屬於哪一期，也根據腫瘤細胞的生長速度來決定腫瘤的等級。
許多病人在手術後還要接受額外的治療，目的是防止乳癌復發或癌細胞轉移。癌細胞可以從腫瘤通過血管或淋巴系統，轉移到身體其他部分並再次生長。癌症之所以會致命，是因為癌細胞會轉移到重要的器官或組織那裏，例如腦、肝臟、肺臟和骨髓。
現今乳癌療法不斷改進，病人可以因應年齡、健康狀況、癌病歷史和病情去選擇不同的療法。例如，若癌細胞還沒擴散到乳腺管，只需切除腫瘤而不是整個乳房。有的在手術前接受化療，使腫瘤縮小。有的只切除腫瘤和前哨淋巴結，因為腫瘤的液體會先流進前哨淋巴結，但由於這個淋巴結沒有癌細胞，因此不用切除其他淋巴結，這減低了病人出現淋巴水腫的可能性。要是患者切除了很多淋巴結，就會引起淋巴水腫，手臂會腫脹起來，很不舒服。
乳癌成因是甚麽?
乳癌的成因仍然不肯定，但科學家找到一些重要線索，乳癌的形成牽涉到一個複雜、多階段的過程。起初細胞中的一個基因發生病變，導致細胞出現異常的情況，包括不受控制地分裂、侵襲其他組織、躲避免疫系統細胞的攻擊、偷襲重要的器官。
為甚麽基因會發生病變呢？
5-10% 的乳癌個案顯示，有些婦女的基因先天就容易引發乳癌。有許多個案也顯示，正常的基因看來是因為受到外界因素破壞而發生病變，主要的因素可能是受到輻射和化學物質的影響。
雌激素也會引起某些乳癌，婦女要是很早出現初經、很晚才停經、年紀比較大生第一胎、從沒生育，或接受過激素補充療法，那麽她們患乳癌的風險就會增加。婦女即使已停經，卵巢不再產生雌激素，但要是身體過胖，患乳癌的風險也會增加，因為脂肪細胞會產生雌激素。
此外，胰島素水平過高或使人入睡的褪黑激素水平過低，也可能會導致乳癌，常常值夜班的人的褪黑激素水平就往往很低。
婦女需要留意的迹象：
- 腋窩或乳房任何地方出現腫塊或硬塊… Continue reading
暈到天旋地轉有可能是耳石移位
耳石是什麼? 耳石移位為何會令人感到天旋地轉?若患上耳石移位該怎麼辦? U2Health.net<健康與您>的耳鼻喉系列會談談耳石移位造成頭暈的治療方法。 當你將頭往向仰或者側身轉頭便感到天旋地轉，很自然會以為自己患有耳水不平衡，不過也有可能是耳石移位所致。 Continue reading
耳水不平衡
暈眩成因眾多，最常見的是什麼原因? 留意飲食有助控制暈眩嗎? 醫治暈眩有什麼方法? U2Health.net<健康與您>的耳鼻喉系列會談談暈眩的成因和治療。
暈眩最常見的原因
長期反覆出現暈眩的原因，較常見是患耳水不平衡。當內耳的內淋巴積聚過多，產生壓力，便會引起美尼爾氏症(即耳水不平衡)。除了暈眩，也會出現耳鳴及感到耳朵受壓。病發時間因人而異，由半小時至十多個小時不等。發病期間會出現聽力下降，之後聽力會返回原來的水平；但隨著發病次數增多，聽力便會永久受損。 Continue reading
