如何幫助有肥胖症的兒女?

Published 2011/02/27 | By editor

很多兒童有肥胖症，大多是由不良的飲食習慣引致，兒童若偏好零食，喜好三高食物(高脂，高糖，高鹽)，引起的不單只是肥胖，更會出現其他嚴重健康問題，例如糖尿病。如何幫助有肥胖症的兒女?

兒童健康 – 如何幫助有肥胖症的兒女?

1.多買水果和蔬菜，多吃住家飯，減少出外用餐，更要減少吃快餐。
2.限制兒女喝汽水、甜的飲品和高脂高糖零食。
3.少油的烹調法，例如烘、烤和蒸，避免煎炸食物。
4.減少每餐吃的分量。
5.不要用食物作獎勵或利誘。
6.要兒女吃早餐，因為不吃早餐，過後可能會吃得過多。
7.吃正餐時要好好坐在餐桌前吃，坐在電視或電腦前吃，會不自覺吃多了。
8.鼓勵孩子多做運動，比如踏自行車、打球、跳繩等等。
9.限制看電視、玩電腦和玩電子遊戲的時間。
10.安排一些家庭戶外活動，比如參觀動物園、游泳或去公園玩。
11.規定孩子做些消耗體力的家務。
12.父母在健康飲食和運動方面立下好榜樣。

U2Health.net<健康與您>會帶來一系列兒童飲食健康資訊，下篇文章我們會談談幫助患飲食失調的兒女?

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