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助產後抑鬱媽媽最好方法:
產後抑鬱 – 怎樣助產後抑鬱媽媽一臂之力
婦女休息不足是造成產後抑鬱的一個主因，別人幫忙她們料理家務和照顧年幼的兒女，就是助產後抑鬱媽媽一臂之力。研究顯示，家人親屬樂給她們所需的支援和指導，產後抑鬱的發生率會是很低的。
對於產後婦女，別人體貼諒解，細聽她傾訴心曲，而不是責備或批評她，就已經幫了大忙。請謹記，產後抑鬱的成因是由於身體功能出了毛病，而不是她們自取的。家人多認識產後情緒問題，就懂得怎樣幫助和支援患產後抑鬱的媽媽。產婦的丈夫可以幫妻子一把。
處理產後抑鬱方法:
- 1.向人傾訴心話。
- 2.託人幫忙照顧嬰兒、料理家務、代做跑腿。
- 3. 丈夫分擔家務，夜間幫忙餵奶。
- 4.即使每天只能抽15分鐘出來，也要趁機忙裏偷閒，舒展身心；閱讀、散步、泡個熱水浴，能使人心情舒暢。
- 5.即使一天只能做到一件事，這已是很不錯的了，假如某天一事無成，也不要生自己氣。
- 6.孤立自己只會令抑鬱情緒惡化，外出逛逛，即使只是一會兒也是好的。吸吸新鮮空氣和改變一下環境，都有幫助。
新生嬰兒出生，本是喜樂高興的事，但產後抑鬱症卻導致產婦和家人大受困苦，U2Health.net<健康與您>會再談談 產後抑鬱成因(二)，讓你多了解產後情緒的問題，防患於未然。
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