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年輕人經常打瞌睡不要輕視，因為睡眠不足會損害腦力及記憶力，而青春期學生受到的傷害最大。兒童及青少年行為偏差、暴躁易怒、過度活躍等現象都跟睡眠不足有密切關係。 Continue reading
U2Health.net 健康與您
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幫助患有哮喘病的兒童
幫助患有哮喘病的兒童，家人(尤其父母)要支持他。你和他的學校的老師都需要了解患哮喘孩童的難題，設法幫助他應付，下列方法值得留意。
兒童健康 – 幫助患有哮喘病的孩童
不要強迫孩子做力有不逮的事，同樣不要讓他以哮喘為藉口而不做對他有益的事。患哮喘的孩子在病徵不出現時可以參體育活動，但活動最好是沒有競爭性的，以免因為緊張而誘發哮喘。 Continue reading
預防骨質疏鬆症方法
預防骨質疏鬆症方法:
- 由童年開始，就要預防骨質疏鬆，因為骨質密度有90%是在這個階段增加的。
- 强壯骨骼，多食鈣質的食物。鈣質豐富的食物包括牛奶、奶類産品如酸乳酪（優酪乳）和奶酪、沙丁魚和鮭魚罐頭（連魚骨一起吃）、杏仁、燕麥片、芝麻、豆腐和深綠色蔬菜。
- 吸收鈣質必須有維生素D。曬太陽時，皮膚會生成維生素D。
- 每天曬太陽10分鐘可以製造約600個單位的維生素D，有助於防止骨質疏鬆。
- 蛋黃、海魚和動物肝臟都含有維生素D，可以適當地進食。
- 預防骨質疏鬆症，運動不可缺。在童年和青春期運動可以增加骨質密度，而老年時運動則可以預防骨質流失。
- 最有效的運動是負重運動和阻力運動，這些運動能夠訓練肌肉抵抗地心吸力和其他外力，卻不會令骨頭和關節負荷過重。
- 走路、爬樓梯、跳舞這些活動看來很簡單，其實都是很好的負重運動。
- 65歲以上的婦女應接受骨質密度檢查。
- 骨質嚴重流失，可服用藥物防止骨質繼續流失及治療骨質疏鬆。
- U2Health.net<健康與您>的骨關節、神經系列文章，下篇會談談 馬方氏綜合徵的成因和症狀。
關節、神經健康的系列文章:
突然暈倒 – 可能是血管迷走神經反應造成
有病人在檢查眼壓時，當儀器一接觸到他的眼球，病人會突然暈倒，這種現象可能是血管迷走神經反應。專家認為這是人體血液循環系統的一種毛病，情形有點像坐久了，站起來時可能感到暈眩一樣。有些人看到血或者做眼部檢查時，神經系統會做出躺下時的反應，即使當事人當時是坐著或站著的。一開始，他的心律會因為緊張而加快，之後，脈搏會急速減慢，腿上的血管也會膨脹或變寬。結果，血液會流向腿部，腦部的血液供應量就會減少。這樣，腦部出現缺氧現象，接著就會感到暈眩。 Continue reading
足部神經失調綜合徵的治療方法
