與您細談健康資訊，養生之道
繁體中文 怎樣助產後抑鬱媽媽
助產後抑鬱媽媽最好方法:
產後抑鬱 – 怎樣助產後抑鬱媽媽一臂之力
婦女休息不足是造成產後抑鬱的一個主因，別人幫忙她們料理家務和照顧年幼的兒女，就是助產後抑鬱媽媽一臂之力。研究顯示，家人親屬樂給她們所需的支援和指導，產後抑鬱的發生率會是很低的。
對於產後婦女，別人體貼諒解，細聽她傾訴心曲，而不是責備或批評她，就已經幫了大忙。請謹記，產後抑鬱的成因是由於身體功能出了毛病，而不是她們自取的。家人多認識產後情緒問題，就懂得怎樣幫助和支援患產後抑鬱的媽媽。產婦的丈夫可以幫妻子一把。
處理產後抑鬱方法:
- 1.向人傾訴心話。
- 2.託人幫忙照顧嬰兒、料理家務、代做跑腿。
- 3. 丈夫分擔家務，夜間幫忙餵奶。
- 4.即使每天只能抽15分鐘出來，也要趁機忙裏偷閒，舒展身心；閱讀、散步、泡個熱水浴，能使人心情舒暢。
- 5.即使一天只能做到一件事，這已是很不錯的了，假如某天一事無成，也不要生自己氣。
- 6.孤立自己只會令抑鬱情緒惡化，外出逛逛，即使只是一會兒也是好的。吸吸新鮮空氣和改變一下環境，都有幫助。
新生嬰兒出生，本是喜樂高興的事，但產後抑鬱症卻導致產婦和家人大受困苦，U2Health.net<健康與您>會再談談 產後抑鬱成因(二)，讓你多了解產後情緒的問題，防患於未然。
產後情緒系列文章:
產後抑鬱成因(一)
至今，人對產後抑鬱的成因還沒有達成共識，但產後抑鬱成因看來跟身體和感情的因素有關。 婦女產後24至48小時內，體內的雌激素和孕酮驟降，低至孕前的水平，因而令身體機能經歷突然的改變。這可能觸發抑鬱，就像女子在經期前情緒波動，心情煩躁一樣。分娩後，甲狀腺分泌的激素也可能下降，令婦女出現跟抑鬱相似的症狀。
一份醫學通訊指出，營養不足如缺乏複合維生素B，可引致產後抑鬱。另外疲勞和缺乏睡眠也可導致抑鬱。婦女產後初期疲弱無力，加上失眠，容易把瑣碎的事都看成天大的事。分娩前，睡眠充足，情緒穩定，自然很多事都能應付自如，可是現在卻力不從心，因而灰心沮喪。意外懷孕、早產、困在家裏不能外出、覺得自己不漂亮，和缺乏他人支持也令產後婦女情緒大愛困擾。
懷有不切實際的期望，也令這些婦女感到氣餒。例如：覺得自己天生能夠做個好媽媽；理應很快跟初生寶寶建立親子關係；小寶寶應該活潑伶俐、不會哭哭啼啼；出色媽媽應該精明能幹，不會犯錯。可是，現實生活跟這些期望卻是另一回事。當上母親的人要時間才能學會做個稱職的媽媽，也要時間才能跟小寶寶培養親子關係。有些嬰兒容易照顧，有些卻不是，而且世上沒有完美的媽媽，也沒有三頭六臂的媽媽。
造成產後抑鬱的成因眾多，症狀輕重各異，產後抑鬱治療方法是怎樣的? 下篇 產後抑鬱治療方法 會談談這個問題。
產後情緒系列文章:
產後情緒問題的病徵
許多婦女不僅在生下頭一胎後，也在生下其他子女後鬱鬱不樂。有時抑鬱情緒甚至在流產或墮胎後出現。產後情緒問題的病徵各不相同，有的症狀輕微，有的非常嚴重。
許多婦女產後經歷情緒低落，症狀包括焦躁、疲累、心情鬱悶、容易動怒和情緒不穩定。分娩後有這些感覺是很正常的，通常只會延續一陣子，不用延醫診治，在產後大約十天內就自動消失。可是，美國婦產科學會估計，每十個產婦，就有一個的抑鬱情緒沒在數天內減緩下來，反而日趨惡化。
有些婦女則可能在產後數個月才出現抑鬱，這些媽媽很可能患上產後抑鬱症。她們鬱鬱不樂、焦躁不安，並且感到絕望，以致無法妥善料理日常事務。此外，每1000個產婦就有1至3個患上產後精神病。患病婦女產生幻覺，通常傾向傷害自己或嬰兒。這是嚴重的抑鬱症，病人必須立刻延醫診治。
既然越來越多婦女出現產後情緒問題， 那麼產後抑鬱的成因又是什麼呢? 請留意下篇文章 產後抑鬱成因(一)。
產後情緒系列文章:
