睡得好的方法

睡前避免喝酒和喝有刺激作用的飲料，例如咖啡或茶。有些人錯誤地以為飲酒有助睡覺，其實，酒起初令你昏昏欲睡，卻會令人午夜醒來後難以入睡。要戒煙，煙民較難入睡，因為煙草能使血壓上升、心跳加速、腦電波活躍。煙民也常常在夜間醒來好幾次，可能是因為他們的身體出現脫癮症狀。 Continue reading →